Kosthold og Treningstråden

[jongsanim]

Syntes dette var interessant stoff om kalorier og at telling av kalorier er oversimplisert:

http://www.gnolls.org/3374/there-is-no- ... your-body/" onclick="window.open(this.href);return false;

:-)

Joda det er nok temmelig forenklet, men samtidig så er det jo gjort forståelig for folk flest og prinsippet litt av alt er greit å følge.
Men ble litt overrasket over fruktosens dårlige sider. Jeg er veldig glad i frukt og spiser mye av det, men til gjengjeld drikker jeg minimalt med alkohol da...

Uansett så er min erfaring at det funker å telle kalorier. Har holdt kostholdskurs og sett at det funker for veldig mange som vil gå ned i vekt, og jeg har brukt metoden selv for å finne frem til et balansert kosthold som gjør at man kan klare å holde vekten der man vil ha den.

Formelen er jo helt rett, man må forbrenne mer energi enn man inntar, energi kan jo verken oppstå eller forsvinne, kun gå over i andre former. Så ja, det er jo ikke feil, men det er så mye mer involvert :)

[Carpa]

Jammen bra jeg ikke drikker verken øl eller melk da!

Så flott at du tok tak i diabetesen med en gang Relax, det står det respekt av
Jeg kommer fra en matglad/overvektig familie og både min søster og bestemor har diabetes og det vil jeg for all del unngå å få selv. Ligger ikke i noen faresone og absolutt ingen tegn til at jeg har det, men lever nok sunnere enn hva min bestemor gjorde og hva min søster gjør.

Nå har jeg akkurat vært og trent bort 600 kcal så jeg tror jeg skal unne meg 110 gram melkesjokolade så jeg får de på plass igjen... yeah right!

Jeg bruker forresten Endomondo for å logge alle treningsøktene mine, en genial app synes jeg. Flere som bruker den?

Ja, bruker Endomondo :)
Som tildligere skrevet, ja, den gir en god pekepinn, men er nok ikke helt nøyaktig.
I følge Endomindo så bruker du like mange kalorier om du går 10 km som om du løper de.
Fysisk beregning "arbeide" osv gir nok kanskje det resultatet, ca 1300 kcal , men jeg tro'kke det er det sammen likevel.
Samme med sykling,....ca 3 mil på 70-80 minutt gir ca 1300kcal det også, men den app'n vet jo søren ikke om jeg har bruk lett racersykkel eller en gammel holk, og kaloriforbruket er helt sikkert ikke det samme.
Så, som sagt en god pekepinn, men ikke 100% nøyaktig.


Et by the way here også.. da jeg hadde ( feilaktig) stilt Endomondo på "løping", men syklet 5-6 mil på et par timer,,, da ble den imponert gitt!!! Da tror jeg den regnet at jeg hadde brukt 5-6000 kcal!! :))

Det er sant, har merket meg det. Men helt nøyaktig er det jo vanskelig å få det uansett. Men motiverende å bruke den er det uansett
Har ikke testet løping mot gåing for jeg har en ankel/akilles som ikke liker at jeg bedriver for mye løping. Men det er himla stor forskjell på hiking og gåing da, og det skal det også være.

Jeg tror også at det har mye å si hva slags telefon man har og hvor bra GPS og gyro man har... En venninne av meg og jeg gikk samme turen, jeg hadde ca 14000 skritt og hun hadde 5 skritt. Riktignok er hun lengre i beina enn meg men det får da være måte på

[Relax]

Syntes dette var interessant stoff om kalorier og at telling av kalorier er oversimplisert:

http://www.gnolls.org/3374/there-is-no- ... your-body/" onclick="window.open(this.href);return false;

:-)

Men ble litt overrasket over fruktosens dårlige sider. Jeg er veldig glad i frukt og spiser mye av det, men til gjengjeld drikker jeg minimalt med alkohol da...

Frukosene dårlige sider er antagelig en av grunnene til at " 5 om dagen" ikke er så hardt markedsført som det var tidligere :-)
Juice er jo nesten en værsting! Det høres fint ut om man tenker på vitaminer at drøssevis med appelsiner er presset sammen til noe desiliter god juice,,,men sukkeret fra samme appelsiner er også da mer konsentrert og faktisk ganske mye!

............... skal det inntas ( både frukt og juice) , så bør det antagelig være ved måltider hvor mye fiber inngår, f eks knekkebrød eller grovbrød.. men du som ikke er "dia 2" ... kos deg med frukten din, du :-)

[LordShaft]

Det er ganske enkelt dette med enegri, kcal osv

Du må forbrenne mere enn du får i deg for å gå ned i vekt.
Du må forbrenne mindre enn du får i deg om du skal opp i vekt. MEN!!!

Det er stor forskjell i de forskjellige kaloriene. Det er balansen mellom proteiner, kalorier og fett som kan gjøre store forskjeller.

Hva du forbrenner under selve økten (knebøy, jogging, løping osv osv) kan variere, men det faktum at du ved å spise riktig kan ha en "etterforbrenning" så lenge som oppimot 23 timer. Da blir den totale forbrenningen noe helt annet.

Tar du deg en joggetur, er det forsket på å funnet ut at du kan ha en effektiv forbrenning på ca 6 timer (jada, ta det med en klype salt)
Tar du deg en tung styrkeøkt kan du ha effektiv forbrenning i 16 til 20 timer.

Jeg håper virkelig folk er såpass opplyst, at de skjønner at mange av de "ekspertene" som gjør seg stein rik på diverse kostholdsråd, kalkulatorer og slankeklubber ikke nødvendigvis vil kunden sitt beste

[LordShaft]

For de av dere som liker å lese lengre artikler skrevet på nettet.

Denne er skrevet av Børge Fagerli, som er vel å regne som en av de bedre i Norge på trening og kosthold!

http://fitnessbloggen.no/ny-kunnskap-muskelvekst/" onclick="window.open(this.href);return false;

[Carpa]

Skal ikke skryte på meg å ha nilest hele artikkelen, men skummet igjennom og tror jeg forstår prinsippet. Jeg leser mange forskjellige treningstips og blir mer og mer forvirra for hver artikkel. Alle disse ekspertene har sine egne meninger.

Men, jeg har ingen planer om å bli noe fitness dronning så jeg trener ca 5 dager/6-7 timer i uken og varierer mellom utholdende styrketrening, kondis og yoga. Kjenner veldig godt at kroppen min har blitt sterkere etter noen uker på denne måten, så noe gjør jeg vel riktig

[SuperMorten]

Tenker litt på egen fysikk. I gamle dager når jeg jobbet som snekker og helsestudio/treningssenter var noe uprøvd, kunne jeg ta kroppshevinger i en hvilken som helst døråpning. fingertuppene på dørlisten var alt som skulle til. I dag når en sitter bak en kontorpult, blir kroppen så rotten, at til tross for litt beskjeden trening, har jeg mer enn nok med å ta kroppshevinger på normal måte.

[AJ]

I dag når en sitter bak en kontorpult, blir kroppen så rotten, at til tross for litt beskjeden trening, har jeg mer enn nok med å ta kroppshevinger på normal måte.

Men er det ikke bra å ikke bruke opp kroppen på unødvendig fysisk utagering, da? Har tenkt sånn i alle år, jeg
Funka bra så langt

[SuperMorten]

I dag når en sitter bak en kontorpult, blir kroppen så rotten, at til tross for litt beskjeden trening, har jeg mer enn nok med å ta kroppshevinger på normal måte.

Men er det ikke bra å ikke bruke opp kroppen på unødvendig fysisk utagering, da? Har tenkt sånn i alle år, jeg
Funka bra så langt

Ja å spare litt til alderdommen liksom..

[Carpa]

Nja, ikke helt enig i teorien til AJ altså
Når man har en stillesittende jobb/studenttilværelse så er det greit å trene litt for ihvertfall å ha coremuskelaturen på plass, og litt kondis er jo aldri feil for hjertets velstand. Er man derimot en tømmerhogger så kan man nok med god samvittighet hvile litt på kveldene

[SuperMorten]

Jeg regnet over forbruk i 2013 så langt, og har brukt ca 150.000 på fysisk fostring.. Dvs penger jeg har lagt igjen på mitt lokale helsestudio, Maxbo..

[Carpa]

Derfor har menn større neser
http://www.vg.no/helse/artikkel.php?artid=10137149

Ikke rart jeg ikke har så store muskler, har jo bare en liten oppstoppernese....

[Relax]

Skal ikke skryte på meg å ha nilest hele artikkelen, men skummet igjennom og tror jeg forstår prinsippet. Jeg leser mange forskjellige treningstips og blir mer og mer forvirra for hver artikkel. Alle disse ekspertene har sine egne meninger.

Men, jeg har ingen planer om å bli noe fitness dronning så jeg trener ca 5 dager/6-7 timer i uken og varierer mellom utholdende styrketrening, kondis og yoga. Kjenner veldig godt at kroppen min har blitt sterkere etter noen uker på denne måten, så noe gjør jeg vel riktig

Jeg tror det vesentlige er å finne en løsning man trives med som kan vare på sikt,,helst lang sikt.
Det er mange som trener i rykk og napp,,noen måndter av gangen og så mange måndter uten.
Det er helt sikkert mye annen trening som er "bedre" enn det man driver med ,men om man finner noe som passer en egen livstil, livssituasjon, familie, tid osv, og noe man trives med ( sosialt osv, men også trenings type ) så er sjansen langt større for at man gjør dette i langt lengre periode....og da blir antagelig dette "bedre" likevel . :-)

[Carpa]

Veldig enig i det du sier Relax

I går fikk jeg vondt i håndleddet når jeg trente og merker det fortsatt godt i dag, et svakt punkt hos meg dessverre. Noen som kan anbefale noen varmende og støttende håndleddbeskyttere som kan brukes når man trener?

[Geiroe]

Kjøpte en "støttestrømpe" på apoteket en gang, fungerte fint den. Den var med borrelås.

[Carpa]

Kjøpte en "støttestrømpe" på apoteket en gang, fungerte fint den. Den var med borrelås.

Fant en kjekk liten støtte med borrelås for håndledd på apoteket som nok gir den støtten jeg trenger. Testes ut i morgen

[jongsanim]

Trening og lek, hånd i hånd :)

[video]http://www.youtube.com/watch?v=PDhi-k-gjcA[/video]

"Hvis man vil trene på en naturlig måte, holder det å finne seg en gressflekk eller en annen ledig plass utendørs. Der kan man hoppe, klatre, sprinte, løfte noe tungt, kaste på en tung stein, rulle, balansere og gjøre kroppsvektøvelser som armhevinger og situps." - "Helt Naturlig mat og trening"

Jeg er veldig for denne type trening/lek

[Carpa]

Det var en spretten kar, og det er vel dette de kaller freeletics.
Akkurat nå holder jeg meg innendørs, men vi får se til våren :-)å

[jongsanim]

Kjenner ikke til Freeletics, men det ser litt sånn ut, også når jeg prøver å huske hva Pål har skrevet og sagt om trening :)

[wamporey]

Interessant tråd, og tydeligvis cirka like mange metoder og meninger som deltagere i tråden

Selv var jeg lenge en av de som kunne spise hva som helst uten å øke hverken masse eller volum på min tynne kropp.
Har trent litt "av og på" de siste 17 årene, men aldri noe kroppsbyggingsregime.

Etter at jeg rundet 30, merket jeg plutselig at jeg faktisk kunne legge på meg. Etter 15 år med omtrent samme kroppsfasong og vekt, merket jeg "plutselig" at jeg faktisk kunne øke i vekt og volum, dog ikke på samme måte som Hulken...

Som mange har vært inne på, er det mange faktorer som spiller inn når det er snakk om å slanke seg eller legge på seg.

Det som for mange kan være veldig vanskelig, er å finne ut hvilke faktorer som hindrer/hjelper oss å nå målene våre. Vet man ikke det, blir det litt som å spille lotto.

De fleste som sliter med å gå opp eller ned i vekt mangler nok kunnskap (og/)eller vilje til å gjøre det akkurat de trenger å gjøre for å nå sine mål, men jeg tviler ikke på at enkelte faktisk fra naturens side er "belastet" med ekstra utfordringer som gjør vektøkning/-reduksjon mye vanskeligere for dem enn for de fleste andre.

Jeg har dessverre ingen perfekte universelle treningsprogram eller noe sånt, men (har funnet noen potensielle på nett og tilpasset noe selv, som jeg vurderer å prøve ut en gang, og) lover å spre magien hvis jeg finner den!

[jongsanim]

Ok, da har jeg bestemt meg for å spise paleolitisk, og se om jeg klarer å få i gang noe trening og.

Ser for meg at det blir "leken" trening som i videoen jeg lenket over, men litt tilpasset kulden og det glatte underlaget ute Skal se om jeg klarer å skrible ned litt erfaringer, og kanskje litt konkret hva som spises og oppleves, men kan godt holde det til bloggtråden så slipper man spam her.

[SuperMorten]

Så et program på tv om en som var "Breatharian". Han trodde visst han kunne leve på luft og kjærlighet.. Tenker på all den gode maten han går glipp av..

[Kawagutten]

Ok, da har jeg bestemt meg for å spise paleolitisk, og se om jeg klarer å få i gang noe trening og.

Ser for meg at det blir "leken" trening som i videoen jeg lenket over, men litt tilpasset kulden og det glatte underlaget ute Skal se om jeg klarer å skrible ned litt erfaringer, og kanskje litt konkret hva som spises og oppleves, men kan godt holde det til bloggtråden så slipper man spam her.

Mye gratis trening som er moro vinterstid også som f.eks ishockey :-)

[LordShaft]

Det er ekstremt tøft til tider å leve etter paleo diet. Selv har jeg funnet ut at mye hard trening og alt med måte som kommer til kosthold, gjør at jeg klarer å holde relativt god form hele året. Jeg kan kose meg med noe godt en gang iblant uten at det ødelegger noe som helst.

Det skal være sagt at jeg spiser nok hakket sunnere en gjennomsnittet

Det er faktisk mange som tror de spiser sunt, helt til de må skrive opp 3 dager med faktisk inntak, å da ser hvor mye de faktisk får i seg :-)

Sent from my SM-N9005 using Tapatalk

[Kawagutten]

Er nok mange som spiser grei mat men problemet til folk er at de menger innpå for mye på engang og ikke spiser riktig mengde og mer etter hva de trenger :-)
De fleste føler seg ikke mette før det er for sent og de har spist for mye