Kosthold og Treningstråden

[LordShaft]

Det er helt skremmende hvor fort en mister "formen"....hvertfall når en blir litt eldre. Helt krise

Jeg har drevet veldig aktivit med crossfit siste tiden, dette er en fantastisk treningsform, men har gått litt lei. Motivasjonen har jeg mistet helt, så siste månedene har jeg bare konsentrert meg om vekter og vedlikeholdstrening.
Jeg fant igrunn fort ut at skal jeg få gnisten tilbake, må jeg få noen nye input. Da var terskelen for å rote meg inn på et kampsportsenter relativt lav. Det angrer jeg ikke ett sekund på. Så artig er det faen meg lenge siden jeg har hatt det på trening.
Så nå blir det å prøve dette en stund framover, minimum 6 måneder, også kjører jeg på med crossfit og spesefikk styrke utenom. Også blir det selvfølgelig fjelltur 7 ganger i måneden med oppakning fra mars og utover.
Jeg hater å jogge... jeg virkelig HATER å jogge. Derfor har jeg langt mere utbytte av fjellturer som spesefikk kardio økter.
Samtidig som jeg blir å spisse kostholdet i begynnelsen av mars. Så satser vi på at formen skal bli relativt bra i juni/juli.

Jeg er på ingen måte typen som teller kalorier osv, men spiser veldig sunt hele året og regulrer fett prosenten med aktivitetsnivå. Blir syk i pappen av å drive for voldsomt på kjøkkenet. Alt med måte har holdt meg i relativt god form hele livet

[LordShaft]

Har også slitt mange år med mobilitet, etter jeg sluttet med kickboksing og bare trente vekter, ble liksom tøying lagt litt på is! Noe jeg har måtte betale for både i form av smerter og kroner til naprapat!
Har vært relativt flink å tøye det siste året, å dette har gjort at jeg kan trene tyngre på mange øvelser jeg før ikke klarte å trene i det hele tatt. Som overhead squats osv.

Skal prøve å bruke mye tid på tøying før og etter hver trening framover. Sette opp et tøyeprogram som jeg kan prøve å følge hele uken. Du har så sinnsykt mye igjen for det. Også er jeg helt avhengig av å bli mykere nå som jeg har begynt på igjen med kampsport.

[Svein2]

http://www.treningsforum.no/forum/" onclick="window.open(this.href);return false;

[LordShaft]

http://www.treningsforum.no/forum/

Jeg ser ikke helt poenget ditt? Mener du det er feil å diskutere trening og kosthold i et forum du frekventerer langt oftere enn et rent treningsforum? Der folk du "kjenner" kan utveksle erfaringer rundt og om trening? kontra å drukne i alt av treningsinfo som ofte er på de treningsforumene.

[Svein2]

http://www.treningsforum.no/forum/

Jeg ser ikke helt poenget ditt? Mener du det er feil å diskutere trening og kosthold i et forum du frekventerer langt oftere enn et rent treningsforum? Der folk du "kjenner" kan utveksle erfaringer rundt og om trening? kontra å drukne i alt av treningsinfo som ofte er på de treningsforumene.

Ingen grunn til pulsøkning, skjønner du er aktiv til å trene og trodde kanskje du treffer flere "likesinnede" her
enn på ett motorsykkelforum.

[Kawagutten]

Løping er sunt og de som har vanskelig for å komme i gang kan kanskje få et lite tips til motivasjon her.

[LordShaft]

http://www.treningsforum.no/forum/

Jeg ser ikke helt poenget ditt? Mener du det er feil å diskutere trening og kosthold i et forum du frekventerer langt oftere enn et rent treningsforum? Der folk du "kjenner" kan utveksle erfaringer rundt og om trening? kontra å drukne i alt av treningsinfo som ofte er på de treningsforumene.

Ingen grunn til pulsøkning, skjønner du er aktiv til å trene og trodde kanskje du treffer flere "likesinnede" her
enn på ett motorsykkelforum.

Haha pulsen er særdeles rolig. Ja jeg er kanskje over gjennomsnittet interessert i trening, men min aller største lidenskap er sykkel. Da er det greit å kunne lufte litt rundt det på de fora jeg frekventerer. Treningsforumer er blitt for mye rosablogg for mitt ønske. Så derfor styrer jeg litt unna.

Note 4

[Tonys]

Bare ungdom her?
Har ufrivillig drevet med buddabuilding en stund og det har jo gitt resultater.
Er 43 år, 176 og nesten 100.
Mål 85 til sommerferien.
Plan; ikke spise seg stappmett hele tiden, spise sunnere, gå tur med kona hver dag.

[LordShaft]

Bare ungdom her?
Har ufrivillig drevet med buddabuilding en stund og det har jo gitt resultater.
Er 43 år, 176 og nesten 100.
Mål 85 til sommerferien.
Plan; ikke spise seg stappmett hele tiden, spise sunnere, gå tur med kona hver dag.

Det kommer vel helt an på hva du definerer som ungdom Selv er jeg 32 og føler meg gammel

Høres ut som en beskjeden plan som har alle forutsetninger for å lykkes! Er som regel små endringer som skal til for å se resultater. Om jeg kan komme med et tips, som gjør det lettere for folk flest å lykkes. Styr unna alt for mye raske karbohydrater (pasta, ris, brød osv) Middag mener jeg du skal unne deg et godt måltid, men fokus på kjøtt/fugl/fisk og mye grønnsaker og litt ris eller potet til.
Vær moderat på mengden dressing, saus og rømme.
Også unn deg en spisedag i uken. Gjerne lørdagen.... Da har du noe å glede deg til, pluss at det er langt lettere å holde målene sine.
Gå på tur med kjærringa er litt vanskelig å definere, dette kan og er ofte veldig rolig tempo. Gå hurtig, men ikke slik at du blir anpusten og føler du må stoppe opp. Gå helst i ulent terreng, da jobber kroppen din mye bedre. Klarer du dette hver dag, vil du nok se forandringer.
Men ikke heng deg for mye opp i vekten. Denne kan svinge veldig i forhold til hva du har spist, sovet og dagsform. Noen trekker mer vann enn andre. Karbohydrater har en tendens til å binde mye vann i kroppen.

Ta et bilde nå i begynnelsen, også tar du ett bilde hver måned fram til sommeren. Da ser du så sinnsykt mye bedre framgangen din og ikke det samme "uforandra" speilbildet hver dag.
Lykke til

[LordShaft]

Det er ikke ofte jeg hører om folk som sliter med å få i seg nok carbs, hvertfall ikke etter trening Men jeg skjønner hva du mener.... er ikke bare å trylle i seg en cola

Selv hiver jeg innpå et par bananer eller noen riskaker. I nøden knuser jeg innpå en halvliter med sjokomelk. Gjør nytten, får fylt opp igjen glykogen lagrene og gjør kroppen klar til å transportere proteinene rundt der de skal

Siste tiden har jeg vært forbanna slaur på kosten. Blitt litt mye spis hva jeg vil og fått litt suget på brødmat igjen. Kan jo spise et helt brød om det er ferskt og det er god tilgang på pålegg
Skal prøve å ta meg sammen igjen fra i morgen, må begynne å stramme inn snart skal jeg klare å droppe under 8 i fett% til sommeren.

[Kawagutten]

Få i dere fiber,C og D vitaminer så blir det bra:-)

[Carpa]

Denne tråden har jeg skydd en stund.... Den vonde skulderen og armen satte en bråstopp på den treninga jeg holdt på med. Nå får jeg bare trent ved å bruke bena og for en som hater vinter og sne så byr det på utfordringer. Fikk gått mange fine turer på Madeira i jula, men ellers har det vært tragisk. Heldigvis begynner det å nærme seg behagelig utetempratur så jeg får tatt meg noen turer i skog og fjell.
Å slutte å røyka har ikke akkurat vært en fordel sånn vektmessig heller. Nei nå må det bli skjerpings her, får begynne å lete etter motivasjonen.

Men til noe annet... dere gutter i 20-30 åra, dere kan ikke mene at dere føler dere gamle vel? Kanskje dere bare forveksler det med å bli voksen

[Kawagutten]

Aktiv kjøring med mc er velig positiv ang. slanking så derfor kjører jeg ca 5km/t over farts grensa(offisielt) hehe aktiv kjøring gjør godt for så meget

[ZZR-Erling]

Er straks 49, veier 89 og trener vekter annen hver dag,er knallhard i armer og bein, hard i magen under bukflesket...jæjæ :)
Om sommeren kjører jeg MX 2 ggr i uka, da renner det av noen kilo ja!
Kan løpe ute, IKKE inne, hater det!

Er GOD trening å slite med jern!
Begynn roligett par tre uker, øk så gradvis på.
Kan du prate når du trener, trener du for lett=liten progresjon.

[lars_helgek]

Hatt lengre tid fri, men smått startet igjen. Føler egentlig at styrken etc er der uansett, kroppen må bare 'vekkes' igjen. 4 barn derimot tar sin tid, og konkurranser er det nok slutt på.. siste to tilskuddene er 2år, og mini 7 måneder, så trening er I bakre rekke.

Fant en gammel avisa om meg selv, og min tro på små endringer over tid, og heller kontinuitet I treningen :)
http://www.dn.no/dnaktiv/2012/01/07/ras ... storrelser" onclick="window.open(this.href);return false;

Mange tenker bare 6 måneder frem I tid, 'sommerform' etc.. trening skal styrke oss for et sunt og godt liv, også etter de gyldne 20 årene, så slapp av, en har lang tid å forme kroppen som en vil ha den. Beste eksempel, en gammel kjenning odd haugen.. I 60 årene, og fortsatt en av verdens sterkeste menn :)

Per I dag, 1.83m her, og ok form på ca 95 kg.. trives der I grunn :)

Og når sykkel sesongen kommer, koser jeg meg der, så er det trening I fokus igjen neste gang shadow en parkeres :)

[ZZR-Erling]

Hatt lengre tid fri, men smått startet igjen. Føler egentlig at styrken etc er der uansett, kroppen må bare 'vekkes' igjen. 4 barn derimot tar sin tid, og konkurranser er det nok slutt på.. siste to tilskuddene er 2år, og mini 7 måneder, så trening er I bakre rekke.

Fant en gammel avisa om meg selv, og min tro på små endringer over tid, og heller kontinuitet I treningen :)
http://www.dn.no/dnaktiv/2012/01/07/ras ... storrelser" onclick="window.open(this.href);return false;

Mange tenker bare 6 måneder frem I tid, 'sommerform' etc.. trening skal styrke oss for et sunt og godt liv, også etter de gyldne 20 årene, så slapp av, en har lang tid å forme kroppen som en vil ha den. Beste eksempel, en gammel kjenning odd haugen.. I 60 årene, og fortsatt en av verdens sterkeste menn :)

Per I dag, 1.83m her, og ok form på ca 95 kg.. trives der I grunn :)

Og når sykkel sesongen kommer, koser jeg meg der, så er det trening I fokus igjen neste gang shadow en parkeres :)

Fin artikkel!

[Tommas]

Lå rett ut med influensa og magesjau for noen uker siden, og når jeg endelig "våknet" igjen så ville kroppen ikke lenger ha snacks, godis, cola zero eller junk.
Følte totalt avsmak for alt sammen, og gikk rett på vann, grønnsaker og basis mat (fisk, kjøtt og kylling tilberedt hjemme). Skjedde også en brutal endring av appetitt, nå er porsjonene medium i steden for xxl.

Aner ikke hvor lenge det kommer til å vare, men skal i alle fall holde koken fremover. Veier godt over 0,1 tonn, så skader ikke å lempe av en del ballast!


Noen som har vært borti det samme? Kjennes nesten som hele kroppen hadde en slags "reset" etter sykdom?

[lars_helgek]

Hatt lengre tid fri, men smått startet igjen. Føler egentlig at styrken etc er der uansett, kroppen må bare 'vekkes' igjen. 4 barn derimot tar sin tid, og konkurranser er det nok slutt på.. siste to tilskuddene er 2år, og mini 7 måneder, så trening er I bakre rekke.

Fant en gammel avisa om meg selv, og min tro på små endringer over tid, og heller kontinuitet I treningen :)
http://www.dn.no/dnaktiv/2012/01/07/ras ... storrelser" onclick="window.open(this.href);return false;

Mange tenker bare 6 måneder frem I tid, 'sommerform' etc.. trening skal styrke oss for et sunt og godt liv, også etter de gyldne 20 årene, så slapp av, en har lang tid å forme kroppen som en vil ha den. Beste eksempel, en gammel kjenning odd haugen.. I 60 årene, og fortsatt en av verdens sterkeste menn :)

Per I dag, 1.83m her, og ok form på ca 95 kg.. trives der I grunn :)

Og når sykkel sesongen kommer, koser jeg meg der, så er det trening I fokus igjen neste gang shadow en parkeres :)

Fin artikkel!

Takker :)

Tommas; aldri hørt om noe slikt, men vet at kroppen gjerne vil ha det den mangler. Søtsug er lavt blodsukker. Hogen på noe salt? Mineraler /dehydrert osv. Kan være at kroppen din vil ha rene og gode næringsstoffer for å fylle lagrene etter endt sykdom. :)

[LordShaft]

Jeg har ikke opplevd slik etter sykdom, men jeg har opplevd det etter ferier når det har gått mye drit inn og gjennom kroppen. Da får jeg helt avsmak en stund.
Det går helt fint å klare seg uten junk, søtningsstoff og annen drit vi forpester kroppen med hele dagen. Jo lenger du klarer deg uten jo verre smaker det når du prøver igjen.

Note 4

[lars_helgek]

Når man er syk et det lov da :)

All energi er god energi når en er syk :)

[LordShaft]

Hadde meg en utrolig god kickboksing økt i dag.... 1 time med hardkjør... tunge slag og spark kombinasjoner mot makker med pad's.... rundet av på et annet treningsenter med triceps og biceps trening.

Nå blir det å trykke trynet fult av mat.... ligger litt lav på makroene i dag. Men det er mengden en får i seg i løpet av dagen som er vikitg....

[JohnM]

Fikk løpe 4 km i dag og 5 km sykle i går. Jeg trente utendørs akkurat nå, for når jeg skal tilbake på motorsykkelen, vil jeg være i form.

[Fsva]

Fikk løpe 4 km i dag og 5 km sykle i går. Jeg trente utendørs akkurat nå, for når jeg skal tilbake på motorsykkelen, vil jeg være i form.

Viktig å få tid til litt trening ved siden av MC-kjøringen.

Jeg fikk meg en fin gåtur til Skreikampen i dag. Flott utsikt over nesten hele Mjøsa og på veien fikk jeg tatt en kikk i to nedlagte jernmalmgruver.

[Roargutten]

Fikk løpe 4 km i dag og 5 km sykle i går. Jeg trente utendørs akkurat nå, for når jeg skal tilbake på motorsykkelen, vil jeg være i form.

Viktig å få tid til litt trening ved siden av MC-kjøringen.

Jeg fikk meg en fin gåtur til Skreikampen i dag. Flott utsikt over nesten hele Mjøsa og på veien fikk jeg tatt en kikk i to nedlagte jernmalmgruver.

Veldig fin utsikti fra toppen der ja, og spesielt om du tar av til utsiktspunktet før du kommer opp til selve toppen.
Om du ikke vet det fra før så er det også noen artige huler om du går den alternative ruta som går på siden av fjellet mot Mjøsa.
Dog litt brattere og mere slitsom på siste etappen om du velger å bruke denne veien opp.

Anbefales.

[Fsva]

Veldig fin utsikti fra toppen der ja, og spesielt om du tar av til utsiktspunktet før du kommer opp til selve toppen.
Om du ikke vet det fra før så er det også noen artige huler om du går den alternative ruta som går på siden av fjellet mot Mjøsa.
Dog litt brattere og mere slitsom på siste etappen om du velger å bruke denne veien opp.

Anbefales.

Jeg var på minst tre forskjellige utkikkspunkter, så tror jeg fikk med meg den beste utsikten.

På veien opp tok jeg den bratteste ruta, på østsiden av fjellet med utsikt over Mjøsa. På et sted går stien rett over inngangen til en "stor hule", fort gjort å overse den. Jeg hadde med lommelykt og fikk utforsket litt. Litt senere kommer man til en mindre hule.

Det var bratt og jeg kjente det greit i beina, selv om det har blitt en del trening i sommer.