Kosthold og Treningstråden

[LordShaft]

For å ikke ta HELT over bloggen til AleksanderRH, syns jeg vi kan fortsette diskusjonen her

Ingen ting er sort/hvitt.... Det er mange faktorer som spiller inn når det kommer til vektøkning eller vektreduksjon.

En kan ta dette ned på et nivå som vil ta mange timer å forklare. Noe jeg ikke har tenkt å gjøre.
Men det er fortsatt en del kjøreregler som ingen kommer utenom når det kommer til trening.
Skal du ned i vekt må du få i deg mindre energi enn kroppen forbrenner i løpet av en dag.
Skal du opp i vekt, må du få i deg mere energi enn kroppen klarer å forbrenne. (kcal)
Jo mer muskelmasse du har, jo høyere er hvileforbrenningen din (kcal) og mere mat må til.
De fleste vil jo opp i muskelmasse og ikke i fett. som igjen gjør at du må aktivere og bruke muskelfibrene dine for at de skal ta til seg næring, bygge seg opp igjen og kreve enda mere energi.

Jeg regner med det er unødvendig å fortelle at du får i deg mye mer mat pr kcal ved å spise sunt enn å spise hamburgermeny på mcdonals.

Opptaket av næring skjer i tarmene dine. Hva kroppen trenger av næring er forbundet med veldig mange faktorer.
Drikker du mye melk, bidrar faktisk dette til at næringsopptaket ditt kan bli dårligere.
Så om du spiser hva du vil, og ikke går opp i vekt, betyr at kroppen din ikke tar til seg det kroppen din blir fødet med. Den er kanskje vant til en type kosthold eller et spisemønster.
Forandring i kosthold, aktivitetsnivå og litt tålmodighet. Kommer til å gjøre underverker for kroppen din.

Du har selvsagt rett i alt dette. Jeg mner bare det ikke er så sort hvitt. Jeg og bror min bodde 15 år i samme huset og spiste det samme. Han trente jeg ikke. Han var fyldig og jeg var ikke. Hvorfor vet ikke jeg

I de aller fleste av tilfellene hvor folk sliter med vekt så skyldes det for lite eller for mye inntak av kcal i forhold til aktivitet. At vi blir feitere og feitere skyldes jo at aktivitetsnivået har blitt merkbart lavere de siste årene.

Men, det er utrolig vanskelig for en person som er undervektig å legge på seg, jeg kjenner flere, de spiser og spiser men legger ikke på seg (og jada, de spiser en sunn og variert kost). Da jeg var 20 år spiste jeg pølser og sjokolade, drakk cola hver dag og trengte ikke å bekymre meg for å bli overvektig, det klarte jeg bare ikke. Jeg var i perioder så tynn at folk maste om at jeg måtte legge på meg (utrolig slitsomt, hvem maser på feite folk om å slanke seg?) Nå derimot trenger jeg bare å se en flaske cola så legger jeg på meg. Joda aktivitetsnivået er lavere men også inntak av kaloririk mat er lavere.

Det er mye lettere for en overvektig person å slanke seg enn det er for en undervektig å legge på seg og hadde det vært så enkelt som dere påstår så hadde ikke dette vært vanskelig i det hele tatt.

Lurer på om dere som er så bastante i deres uttalelser er ernæringseksperter eller om dere bare er treningsnarkomane som har blitt forelest dette med kost, forbrenning, bygging av muskler osv....

Dere kan linke til så mange sider som forteller om dette temaet som dere bare orker, jeg kan lett finne linker som støtter mine meninger også men foretrekker å prate ut ifra egen erfaring. Dere kan jo google litt selv så finner dere nok temaer som omhandler dette.
Og basalforbrenningen på en som har masse muskler versus en som har lite muskler er forskjellig, det samme gjelder også i forhold til stoffskiftet.

Som sagt tidligere så er det litt enspora å tro at alt kan fikses med kosthold og trening, det finnes unntak fra disse.

[Carpa]

God ide men tror ikke jeg har så mye mer å legge til, om ikke det kommer noen innlegg jeg må motsi da

Middagen i dag ble forøvrig suppe og knekkebrød fordi lunsjen besto av bursdagskaker... Det var enten mager middag eller to timer på spinningsykkelen og sykkelen har jeg ikke tid til i dag. :-)å

Gleder meg forøvrig over at tempraturen stiger og lysløypa blir bar slik at man kan ta opp igjen noen fine joggeturer i skogen.

AJ sier forøvrig at man får høyere forbrenning av å kjøre MC og det velger jeg å tro at er helt sant så de ekstra kiloene som har kommet på i vinter satser jeg på at sakte men sikkert forbrennes bort utover våren

[Moby]

Jeg fulgte med på diskusjonen som foregikk. gikk en smule varmt der hehe. back to topic...

Jeg syns det er interesant at noen tilsynelatende kan spise hva de vil uten å legge på seg mans andre legger på seg selv om de spiser sunt. De ble snakket lit om gener men kan ikke stoffskifte ha noe å si?

[Carpa]

Jeg fulgte med på diskusjonen som foregikk. gikk en smule varmt der hehe. back to topic...

Jeg syns det er interesant at noen tilsynelatende kan spise hva de vil uten å legge på seg mans andre legger på seg selv om de spiser sunt. De ble snakket lit om gener men kan ikke stoffskifte ha noe å si?

Jo stoffskiftehormoner har noe å si og det igjen kan være arvelig, ergo gener

[LordShaft]

Carpa, alvorlig talt! Nå må du slutte å finne på unnskyldninger.

Har du tall på hvor latterlig lavt antall av verdens overvektige som har stoffskifteproblemer?
Eller som har kraftig beinbygning? eller hvor mange gram kraftig beinbygning faktisk utgjør?

Er du overvektig, sliter med å gå ned i vekt, har livsstil sjukdommer osv så må folk slutte å legge skylden på gener. I nesten alle tilfeller handler det om arv i forhold til VANER ikke gener.

[jhn]

I de aller fleste av tilfellene hvor folk sliter med vekt så skyldes det for lite eller for mye inntak av kcal i forhold til aktivitet. At vi blir feitere og feitere skyldes jo at aktivitetsnivået har blitt merkbart lavere de siste årene.

Men, det er utrolig vanskelig for en person som er undervektig å legge på seg, jeg kjenner flere, de spiser og spiser men legger ikke på seg (og jada, de spiser en sunn og variert kost). Da jeg var 20 år spiste jeg pølser og sjokolade, drakk cola hver dag og trengte ikke å bekymre meg for å bli overvektig, det klarte jeg bare ikke. Jeg var i perioder så tynn at folk maste om at jeg måtte legge på meg (utrolig slitsomt, hvem maser på feite folk om å slanke seg?) Nå derimot trenger jeg bare å se en flaske cola så legger jeg på meg. Joda aktivitetsnivået er lavere men også inntak av kaloririk mat er lavere.

Det er mye lettere for en overvektig person å slanke seg enn det er for en undervektig å legge på seg og hadde det vært så enkelt som dere påstår så hadde ikke dette vært vanskelig i det hele tatt.

Lurer på om dere som er så bastante i deres uttalelser er ernæringseksperter eller om dere bare er treningsnarkomane som har blitt forelest dette med kost, forbrenning, bygging av muskler osv....

Dere kan linke til så mange sider som forteller om dette temaet som dere bare orker, jeg kan lett finne linker som støtter mine meninger også men foretrekker å prate ut ifra egen erfaring. Dere kan jo google litt selv så finner dere nok temaer som omhandler dette.
Og basalforbrenningen på en som har masse muskler versus en som har lite muskler er forskjellig, det samme gjelder også i forhold til stoffskiftet.

Som sagt tidligere så er det litt enspora å tro at alt kan fikses med kosthold og trening, det finnes unntak fra disse.

Det du sier her er også min erfaring ... jeg har alltid vært på grensen til det jeg mener er litt for tynn, men egentlig ok ... men etter 3-4 uker i sykeseng gikk jeg ned 10 kg ... dette jobbet jeg i 10 år med å få på plass igjen.
Det er langt i fra enkelt.

(Jeg har kanskje klart det nå ... problemet er nå at alle de 10 kiloene har samlet seg rundt et lite punkt i nærheten av navelen )

[ega16]

Carpa, alvorlig talt! Nå må du slutte å finne på unnskyldninger.

Har du tall på hvor latterlig lavt antall av verdens overvektige som har stoffskifteproblemer?
Eller som har kraftig beinbygning? eller hvor mange gram kraftig beinbygning faktisk utgjør?

Er du overvektig, sliter med å gå ned i vekt, har livsstil sjukdommer osv så må folk slutte å legge skylden på gener. I nesten alle tilfeller handler det om arv i forhold til VANER ikke gener.

Godt det er er noen som har litt forståelse her :)

Mennesker leter alltid etter snarveier, men mange skjønner etterhvert at det ikke finnes noen snarveier når det gjelder kosthold og trening (dette skjer som regel etter uke nr to på treningstudio etter nyttår)

Steg nummer to på lista da for mennesker er å begynne å finne på unnskyldinger og rasjonalisere ovenfor seg selv hvorfor de ikke behøver å bevege seg utenfor komfortsonen sin (dørstokkmila).

[Carpa]

Carpa, alvorlig talt! Nå må du slutte å finne på unnskyldninger.

Har du tall på hvor latterlig lavt antall av verdens overvektige som har stoffskifteproblemer?
Eller som har kraftig beinbygning? eller hvor mange gram kraftig beinbygning faktisk utgjør?

Er du overvektig, sliter med å gå ned i vekt, har livsstil sjukdommer osv så må folk slutte å legge skylden på gener. I nesten alle tilfeller handler det om arv i forhold til VANER ikke gener.

Hvilke unnskyldninger har jeg funnet på?

Latterlig lavt, mulig det er slik i ditt hodet men for de det gjelder er det slett ikke latterlig. Og la meg minne deg på at denne diskusjonen startet akkurat pga en som ikke klarte å legge på seg. Hvor vanskelig det er for han vites ikke men jeg kjenner flere som virkelig sliter med dette og en som har så psykiske problemer med det at han aldri går i badetøy på sommeren men heller med en ekstra stilongs under buksa for å virke kraftigere. Jeg ser ikke det komiske i dette her altså, det er faktisk et reelt problem for noen.

Jeg er helt enig i at de fleste kan regulere dette ved å styre kosthold og trening men det finnes de som ikke kan det!!! Jeg har som sagt slanket mange mennesker og det var ingen som IKKE gikk ned i vekt ved å følge konseptet som gikk på sunn mat og aktivitet men det var store individuelle forskjeller i forhold til hvor fort de gikk ned. Jeg har derimot flere venner som IKKE klarer å legge på seg uansett hvor mye de spiser.

[LordShaft]

Det du sier her er også min erfaring ... jeg har alltid vært på grensen til det jeg mener er litt for tynn, men egentlig ok ... men etter 3-4 uker i sykeseng gikk jeg ned 10 kg ... dette jobbet jeg i 10 år med å få på plass igjen.
Det er langt i fra enkelt.

(Jeg har kanskje klart det nå ... problemet er nå at alle de 10 kiloene har samlet seg rundt et lite punkt i nærheten av navelen )

Hvis jeg får lov å spørre, hva gjorde du i disse 10 årene for å få det på plass igjen?

De fleste jeg prater med får helt sjokk når de hører hva som faktisk må til i enkelte tilfeller.
Det er jo umulig å spise så mye mat. Eller det er jo umulig å trene så mye osv osv.

[LordShaft]

Carpa, alvorlig talt! Nå må du slutte å finne på unnskyldninger.

Har du tall på hvor latterlig lavt antall av verdens overvektige som har stoffskifteproblemer?
Eller som har kraftig beinbygning? eller hvor mange gram kraftig beinbygning faktisk utgjør?

Er du overvektig, sliter med å gå ned i vekt, har livsstil sjukdommer osv så må folk slutte å legge skylden på gener. I nesten alle tilfeller handler det om arv i forhold til VANER ikke gener.

Hvilke unnskyldninger har jeg funnet på?

Latterlig lavt, mulig det er slik i ditt hodet men for de det gjelder er det slett ikke latterlig. Og la meg minne deg på at denne diskusjonen startet akkurat pga en som ikke klarte å legge på seg. Hvor vanskelig det er for han vites ikke men jeg kjenner flere som virkelig sliter med dette og en som har så psykiske problemer med det at han aldri går i badetøy på sommeren men heller med en ekstra stilongs under buksa for å virke kraftigere. Jeg ser ikke det komiske i dette her altså, det er faktisk et reelt problem for noen.

Jeg er helt enig i at de fleste kan regulere dette ved å styre kosthold og trening men det finnes de som ikke kan det!!! Jeg har som sagt slanket mange mennesker og det var ingen som IKKE gikk ned i vekt ved å følge konseptet som gikk på sunn mat og aktivitet men det var store individuelle forskjeller i forhold til hvor fort de gikk ned. Jeg har derimot flere venner som IKKE klarer å legge på seg uansett hvor mye de spiser.

I mitt hode?
Jeg forholder meg bare til tall og statistikk.

Det er ingen ting å spøke med, verken overvekt... ei undervekt. Dette er og oppleves utrolig traumatisk for de fleste og vi har flere selvmord i året på akkurat dette feltet.
Men det forhindrer meg ikke å kalle en spade en spade. Folk utvilker sjukdommer pga dårlig kosthold. Det har vi mange eksempler på. Det er ikke alltid det er nok å få orden på dette med bare hva du spiser. En må også se på måten du beveger deg og trener på.
Kroppen vår er konstruert for å være i bevegelse. Musklene våres om du er liten eller stor har behov for å stimuleres. Hvis ikke de stimuleres vil problemer oppstå.
Trening og riktig kosthold kan løse de fleste livsstil problemene vi har idag. Det er ikke mange som tror det, men det er faktisk tilfelle.

[ega16]

Carpa, alvorlig talt! Nå må du slutte å finne på unnskyldninger.

Har du tall på hvor latterlig lavt antall av verdens overvektige som har stoffskifteproblemer?
Eller som har kraftig beinbygning? eller hvor mange gram kraftig beinbygning faktisk utgjør?

Er du overvektig, sliter med å gå ned i vekt, har livsstil sjukdommer osv så må folk slutte å legge skylden på gener. I nesten alle tilfeller handler det om arv i forhold til VANER ikke gener.

Hvilke unnskyldninger har jeg funnet på?

Latterlig lavt, mulig det er slik i ditt hodet men for de det gjelder er det slett ikke latterlig. Og la meg minne deg på at denne diskusjonen startet akkurat pga en som ikke klarte å legge på seg. Hvor vanskelig det er for han vites ikke men jeg kjenner flere som virkelig sliter med dette og en som har så psykiske problemer med det at han aldri går i badetøy på sommeren men heller med en ekstra stilongs under buksa for å virke kraftigere. Jeg ser ikke det komiske i dette her altså, det er faktisk et reelt problem for noen.

Jeg er helt enig i at de fleste kan regulere dette ved å styre kosthold og trening men det finnes de som ikke kan det!!! Jeg har som sagt slanket mange mennesker og det var ingen som IKKE gikk ned i vekt ved å følge konseptet som gikk på sunn mat og aktivitet men det var store individuelle forskjeller i forhold til hvor fort de gikk ned. Jeg har derimot flere venner som IKKE klarer å legge på seg uansett hvor mye de spiser.

Stoffskite, gener, bla bla bla.

Disse vennene dine som ikke klarer å legge på seg. Hvilke tiltak har de gjort for å legge på seg? Har de telt kalorier? Har de oversikt over makroene? Har de trent styrketrening (med progressiv økning av vekt) 3-5 ganger i uken over lenger tid?

[Carpa]

Carpa, alvorlig talt! Nå må du slutte å finne på unnskyldninger.

Har du tall på hvor latterlig lavt antall av verdens overvektige som har stoffskifteproblemer?
Eller som har kraftig beinbygning? eller hvor mange gram kraftig beinbygning faktisk utgjør?

Er du overvektig, sliter med å gå ned i vekt, har livsstil sjukdommer osv så må folk slutte å legge skylden på gener. I nesten alle tilfeller handler det om arv i forhold til VANER ikke gener.

Hvilke unnskyldninger har jeg funnet på?

Latterlig lavt, mulig det er slik i ditt hodet men for de det gjelder er det slett ikke latterlig. Og la meg minne deg på at denne diskusjonen startet akkurat pga en som ikke klarte å legge på seg. Hvor vanskelig det er for han vites ikke men jeg kjenner flere som virkelig sliter med dette og en som har så psykiske problemer med det at han aldri går i badetøy på sommeren men heller med en ekstra stilongs under buksa for å virke kraftigere. Jeg ser ikke det komiske i dette her altså, det er faktisk et reelt problem for noen.

Jeg er helt enig i at de fleste kan regulere dette ved å styre kosthold og trening men det finnes de som ikke kan det!!! Jeg har som sagt slanket mange mennesker og det var ingen som IKKE gikk ned i vekt ved å følge konseptet som gikk på sunn mat og aktivitet men det var store individuelle forskjeller i forhold til hvor fort de gikk ned. Jeg har derimot flere venner som IKKE klarer å legge på seg uansett hvor mye de spiser.

I mitt hode?
Jeg forholder meg bare til tall og statistikk.

Det er ingen ting å spøke med, verken overvekt... ei undervekt. Dette er og oppleves utrolig traumatisk for de fleste og vi har flere selvmord i året på akkurat dette feltet.
Men det forhindrer meg ikke å kalle en spade en spade. Folk utvilker sjukdommer pga dårlig kosthold. Det har vi mange eksempler på. Det er ikke alltid det er nok å få orden på dette med bare hva du spiser. En må også se på måten du beveger deg og trener på.
Kroppen vår er konstruert for å være i bevegelse. Musklene våres om du er liten eller stor har behov for å stimuleres. Hvis ikke de stimuleres vil problemer oppstå.
Trening og riktig kosthold kan løse de fleste livsstil problemene vi har idag. Det er ikke mange som tror det, men det er faktisk tilfelle.

Jeg er overhodet ikke uenig i at man utvikler livsstilsykdommer pga feilernæring, har ei søster med diabetes2 og dette har hun fått fordi hun har vært overvektig og hatt feil kosthold. Ja , sunt kosthold og aktiviteter løser de fleste problemer vi har i dag men ikke alle.

[Carpa]

Carpa, alvorlig talt! Nå må du slutte å finne på unnskyldninger.

Har du tall på hvor latterlig lavt antall av verdens overvektige som har stoffskifteproblemer?
Eller som har kraftig beinbygning? eller hvor mange gram kraftig beinbygning faktisk utgjør?

Er du overvektig, sliter med å gå ned i vekt, har livsstil sjukdommer osv så må folk slutte å legge skylden på gener. I nesten alle tilfeller handler det om arv i forhold til VANER ikke gener.

Hvilke unnskyldninger har jeg funnet på?

Latterlig lavt, mulig det er slik i ditt hodet men for de det gjelder er det slett ikke latterlig. Og la meg minne deg på at denne diskusjonen startet akkurat pga en som ikke klarte å legge på seg. Hvor vanskelig det er for han vites ikke men jeg kjenner flere som virkelig sliter med dette og en som har så psykiske problemer med det at han aldri går i badetøy på sommeren men heller med en ekstra stilongs under buksa for å virke kraftigere. Jeg ser ikke det komiske i dette her altså, det er faktisk et reelt problem for noen.

Jeg er helt enig i at de fleste kan regulere dette ved å styre kosthold og trening men det finnes de som ikke kan det!!! Jeg har som sagt slanket mange mennesker og det var ingen som IKKE gikk ned i vekt ved å følge konseptet som gikk på sunn mat og aktivitet men det var store individuelle forskjeller i forhold til hvor fort de gikk ned. Jeg har derimot flere venner som IKKE klarer å legge på seg uansett hvor mye de spiser.

Stoffskite, gener, bla bla bla.

Disse vennene dine som ikke klarer å legge på seg. Hvilke tiltak har de gjort for å legge på seg? Har de telt kalorier? Har de oversikt over makroene? Har de trent styrketrening (med progressiv økning av vekt) 3-5 ganger i uken over lenger tid?

Åjoda, det er prøvd styretrening, kosthold med ekstra proteiner osv og kanskje klarer man å legge på seg en kilo på et par mnd, men mitt poeng er at skulle f.eks jeg fulgt det samme programmet så hadde jeg lagt på meg mye mer enn 1 kg. Så kom ikke her å si at det ikke er forskjell på hvordan vi tar opp og forbrenner. Og som jhn sier så skal det ikke særlig mye til før både den kiloen og flere til forsvinner under en sykdomsperiode. Jeg har aldri gått ned i vekt når jeg har vært syk....

Er det så himla vanskelig å innse at vi mennesker er forskjellige?

[LordShaft]

Neida, de løser langt ifra alle. Men føler folk har for høyt fokus på at det er noe medisinsk feil med dem. Da er det så mye lettere å finne på unnskyldninger for seg selv. Mens det virkelige faktum er at det er marginalt med folk som har sjukdommer som påvirker dette.

Så av prinsipp mener jeg alle bør fokusere på det som faktisk er saken og det største problemet. Latskap og for lite aktivitet!

Hvordan vet du at du hadde lagt på deg mer enn 1 kilo? 1 kcal er 1 kcal, uansett hvilken farge eller størrelse du er.
Hvordan din kropp forbrenner energi er avhengig av mange faktorer.
Har du aldri gått ned i vekt når du er syk kan vitne om at du har lav muskelmasse.

Hvis alle mennesker er forskjellig, men prinsippene er fortsatt helt lik for oss alle.

[dag-zzr]

Trudde vi var/er like

Enten spiser dere for mye og blir feite. Eller så spiser dere for lite og blir tynne.

[ega16]

Får gjenta meg selv igjen da, inn med teskje. Som nevnt tidligere, høyde, vekt, alder, kjønn, muskelmasse og aktivitet er det som primært bestemmer forbenning og JA klart dette varierer fra person til person. Det er jo derfor man må tilpasse trening og kosthold! Men det er ikke umulig verken å gå ned eller opp i vekt (med minder man lider av noen alvorlige sykdommer) De aller aller fleste som klager over dette er rett og slett for late og legger ikke nok arbeid i det.

[Hjernen]

Kjenner jeg blir litt varm her....

Jeg er straks 40, 177 cm lav og har de siste 15 ÅRA veid mellom 59 og 61 kg... (Sliti med dette i like mange år mentalt)
Bruker str 44-46, en fritidsbukse jeg har er str 16 år!! OG DEN PASSER LIK BRA ETTER SNART 16 ÅR!!

Litt om fam:
Broren min er ca 10 cm høyere enn meg, 5 år yngre og veier ca 85!!
Min mor er 165 og veier ca 60 (like mye som alder),
fatter er ca 180 og veier 92 kg ( 63 år)...

Tror nok arv og gener spiller masse inn i min familie ja!!
Det ligger nok mere der enn det de såkalte kostholds og ærnæringseksperter vet tror jeg!!

Dessverre så går det vel fremdeles ikke ann å måle hvor masse/høy forbrenning et menneske har?

Jeg kan spise ca 1-2 kg kjøtt hver dag i jula og ikke legge på meg mer enn snaue 0.5 kg på tre dager, er
ikke det da høy forbrenning??
Kan finne på å kjøre de 700 meterne til butikken for et brød jeg...

Løsning for å øke kroppsvekt med 5-10 KG ØNSKES SNAREST!!!

EDIT: et par skriveleif der...

[Carpa]

Neida, de løser langt ifra alle. Men føler folk har for høyt fokus på at det er noe medisinsk feil med dem. Da er det så mye lettere å finne på unnskyldninger for seg selv. Mens det virkelige faktum er at det er marginalt med folk som har sjukdommer som påvirker dette.

Så av prinsipp mener jeg alle bør fokusere på det som faktisk er saken og det største problemet. Latskap og for lite aktivitet!

Hvordan vet du at du hadde lagt på deg mer enn 1 kilo? 1 kcal er 1 kcal, uansett hvilken farge eller størrelse du er.
Hvordan din kropp forbrenner energi er avhengig av mange faktorer.
Har du aldri gått ned i vekt når du er syk kan vitne om at du har lav muskelmasse.

Hvis alle mennesker er forskjellig, men prinsippene er fortsatt helt lik for oss alle.

Det skal ikke veldig mye utskeielser til før jeg legger på meg en kilo, det er fort gjort f.eks i julen med mye god mat og godterier.
I dag har jeg lav muskelmasse av forskjellige årsaker men jobber med saken. Jeg har stort sett alltid trent og vært i god form men fortsatt ikke gått ned i vekt ved sykdom.

Åja, det finnes så utrolig mange som finner på unnskyldninger for å slippe den harde jobben med å trene og for å kunne spise det de måtte ønske. Derfor selges det slankepiller og all slags rare slankedietter som ALDRI virker og det finnes "treningsapparater" man kan bruke liggende i sofaen fordi mange vil ikke innse at det er hardt arbeid å ha en veltrent og slank kropp.
Det eneste resultatet som oppnås er en feit lommebok hos den luringen som har kommet opp med konseptet slankekaffe, natrondiett og gud veit hva.

[ega16]

Kjenner jeg blir litt varm her....

Jeg er straks 40, 177 cm lav og har de siste 15 ÅRA veid mellom 59 og 61 kg... (Sliti med dette i like mange år mentalt)
Bruker str 44-46, en fritidsbukse jeg har er str 16 år!! OG DEN PASSER LIK BRA ETTER SNART 16 ÅR!!

Litt om fam:
Broren min er ca 10 cm høyere enn meg, 5 år yngre og veier ca 85!!
Min mor er 165 og veier ca 60 (like mye som alder),
fatter er ca 180 og veier 92 kg ( 63 år)...

Tror nok arv og gener spiller masse inn i min familie ja!!
Det ligger nok mere der enn det de såkalte kostholds og ærnæringseksperter vet tror jeg!!

Dessverre så går det vel fremdeles ikke ann å måle hvor masse/hør forbrenning et menneske har?

Jeg kan spise ca 1-2 kg kjøtt hver dag i jula og ikke legge på meg mer enn snaue 0.5 kg på tre dager, er
ikke det da høy forbrenning??
Kan finne på å kjøre de 700 meterne til butikken for et brød jeg...

Løsning for å øke kroppsvekt med 5-10 KG ØNSKES SNAREST!!!

Joda det finnes, metabolsk kammer.

Løsning:
Regn ut sånn ca hva kaloriforbruket ditt ligger på (http://www.iform.no/pub/art.php?id=444#.UWsU5Cusjxg" onclick="window.open(this.href);return false;)
Begynn med styrketrening (start med et fullkropps program f.eks 3 ganger i uken)
Tell antall kalorier du får i deg hver eneste dag, og sørg for at du ligger på ca 500kcal over vedlikehold)
Ta diverse mål på kroppen og vei deg en dag i uken (vekten kan fort variere 1-2kg pga tarmer/mage og glykogen lager)
Raser du fortsatt ned i vekt så kan du legge på 500kcal til.

[LordShaft]

Kjenner jeg blir litt varm her....

Jeg er straks 40, 177 cm lav og har de siste 15 ÅRA veid mellom 59 og 61 kg... (Sliti med dette i like mange år mentalt)
Bruker str 44-46, en fritidsbukse jeg har er str 16 år!! OG DEN PASSER LIK BRA ETTER SNART 16 ÅR!!

Litt om fam:
Broren min er ca 10 cm høyere enn meg, 5 år yngre og veier ca 85!!
Min mor er 165 og veier ca 60 (like mye som alder),
fatter er ca 180 og veier 92 kg ( 63 år)...

Tror nok arv og gener spiller masse inn i min familie ja!!
Det ligger nok mere der enn det de såkalte kostholds og ærnæringseksperter vet tror jeg!!

Dessverre så går det vel fremdeles ikke ann å måle hvor masse/høy forbrenning et menneske har?

Jeg kan spise ca 1-2 kg kjøtt hver dag i jula og ikke legge på meg mer enn snaue 0.5 kg på tre dager, er
ikke det da høy forbrenning??
Kan finne på å kjøre de 700 meterne til butikken for et brød jeg...

Løsning for å øke kroppsvekt med 5-10 KG ØNSKES SNAREST!!!

EDIT: et par skriveleif der...

jeg syns det er kanon at du blir engasjert
Du nevner at du tror arv og gener spiller en stor rolle. Jeg tror at arv i form av vaner er mye større her en nødvendigvis genene.

Det går an å kalkulere hvor høy hvileforbrenningen din er basert på forskjellige parameter.
Men for å hjelpe deg å gå opp i vekt, må du sette deg ned med noen som har greie på dette. Finne ut hvor mye du faktisk spiser i løpet av en dag. Hvor mye du trener/er i bevegelse. Hvor mange kcal du bør ligge på. Hvor mye hvile du bør ha osv osv.

Du skriver også du kan spise 2 kilo kjøtt i julen uten å legge på deg nevneverdig. Nei dette behøver ikke å ha noe med forbrenningen din å gjøre!

[ega16]

Det skal ikke veldig mye utskeielser til før jeg legger på meg en kilo, det er fort gjort f.eks i julen med mye god mat og godterier.
I dag har jeg lav muskelmasse av forskjellige årsaker men jobber med saken. Jeg har stort sett alltid trent og vært i god form men fortsatt ikke gått ned i vekt ved sykdom.

Og jeg regner med at du måler fettprosenten din ukentlig så du er 100% sikker på at denne kiloen er rent fett eller? :)

[Hjernen]

Kjenner jeg blir litt varm her....

Jeg er straks 40, 177 cm lav og har de siste 15 ÅRA veid mellom 59 og 61 kg... (Sliti med dette i like mange år mentalt)
Bruker str 44-46, en fritidsbukse jeg har er str 16 år!! OG DEN PASSER LIK BRA ETTER SNART 16 ÅR!!

Litt om fam:
Broren min er ca 10 cm høyere enn meg, 5 år yngre og veier ca 85!!
Min mor er 165 og veier ca 60 (like mye som alder),
fatter er ca 180 og veier 92 kg ( 63 år)...

Tror nok arv og gener spiller masse inn i min familie ja!!
Det ligger nok mere der enn det de såkalte kostholds og ærnæringseksperter vet tror jeg!!

Dessverre så går det vel fremdeles ikke ann å måle hvor masse/hør forbrenning et menneske har?

Jeg kan spise ca 1-2 kg kjøtt hver dag i jula og ikke legge på meg mer enn snaue 0.5 kg på tre dager, er
ikke det da høy forbrenning??
Kan finne på å kjøre de 700 meterne til butikken for et brød jeg...

Løsning for å øke kroppsvekt med 5-10 KG ØNSKES SNAREST!!!

Joda det finnes, metabolsk kammer.

Løsning:
Regn ut sånn ca hva kaloriforbruket ditt ligger på (http://www.iform.no/pub/art.php?id=444#.UWsU5Cusjxg" onclick="window.open(this.href);return false;)
Begynn med styrketrening (start med et fullkropps program f.eks 3 ganger i uken)
Tell antall kalorier du får i deg hver eneste dag, og sørg for at du ligger på ca 500kcal over vedlikehold)
Ta diverse mål på kroppen og vei deg en dag i uken (vekten kan fort variere 1-2kg pga tarmer/mage og glykogen lager)
Raser du fortsatt ned i vekt så kan du legge på 500kcal til.

Glemte vel å si at jeg har prøvd bortimot ALT inkl trening og kosttilskudd (pulver og ALT av treningsmat) !!

Kjenner jeg blir litt varm her....

Jeg er straks 40, 177 cm lav og har de siste 15 ÅRA veid mellom 59 og 61 kg... (Sliti med dette i like mange år mentalt)
Bruker str 44-46, en fritidsbukse jeg har er str 16 år!! OG DEN PASSER LIK BRA ETTER SNART 16 ÅR!!

Litt om fam:
Broren min er ca 10 cm høyere enn meg, 5 år yngre og veier ca 85!!
Min mor er 165 og veier ca 60 (like mye som alder),
fatter er ca 180 og veier 92 kg ( 63 år)...

Tror nok arv og gener spiller masse inn i min familie ja!!
Det ligger nok mere der enn det de såkalte kostholds og ærnæringseksperter vet tror jeg!!

Dessverre så går det vel fremdeles ikke ann å måle hvor masse/høy forbrenning et menneske har?

Jeg kan spise ca 1-2 kg kjøtt hver dag i jula og ikke legge på meg mer enn snaue 0.5 kg på tre dager, er
ikke det da høy forbrenning??
Kan finne på å kjøre de 700 meterne til butikken for et brød jeg...

Løsning for å øke kroppsvekt med 5-10 KG ØNSKES SNAREST!!!

EDIT: et par skriveleif der...

jeg syns det er kanon at du blir engasjert
Du nevner at du tror arv og gener spiller en stor rolle. Jeg tror at arv i form av vaner er mye større her en nødvendigvis genene.

Det går an å kalkulere hvor høy hvileforbrenningen din er basert på forskjellige parameter.
Men for å hjelpe deg å gå opp i vekt, må du sette deg ned med noen som har greie på dette. Finne ut hvor mye du faktisk spiser i løpet av en dag. Hvor mye du trener/er i bevegelse. Hvor mange kcal du bør ligge på. Hvor mye hvile du bør ha osv osv.

Du skriver også du kan spise 2 kilo kjøtt HVER DAG!! i julen uten å legge på deg nevneverdig. Nei dette behøver ikke å ha noe med forbrenningen din å gjøre!

@Carpa:
Sofa trening??




Kom på denne energiske karen fra Tv-shop for noen år siden...



[video]http://www.youtube.com/watch?v=tuPdTmS2j_o[/video]

[LordShaft]

treningsmat? pulver?

Hva er definisjonen din av treningsmat?
Pulver? Tenker du da på kosttilskudd? hvilket? hvordan? i hvilken forbindelse har du tatt dette? Hvor mange gram? har du tatt dette la med mat? i stede for mat?

[jhn]

Det du sier her er også min erfaring ... jeg har alltid vært på grensen til det jeg mener er litt for tynn, men egentlig ok ... men etter 3-4 uker i sykeseng gikk jeg ned 10 kg ... dette jobbet jeg i 10 år med å få på plass igjen.
Det er langt i fra enkelt.

(Jeg har kanskje klart det nå ... problemet er nå at alle de 10 kiloene har samlet seg rundt et lite punkt i nærheten av navelen )

Hvis jeg får lov å spørre, hva gjorde du i disse 10 årene for å få det på plass igjen?

De fleste jeg prater med får helt sjokk når de hører hva som faktisk må til i enkelte tilfeller.
Det er jo umulig å spise så mye mat. Eller det er jo umulig å trene så mye osv osv.

Javisst får du det.
Først og fremst spiste jeg så mye jeg klarte ... omtrent.
Så prøvde jeg å trene en del men pga en del smerter rundt omkring i kroppen, og noen delvis lammelser i en arm og en fot, var det vanskelig å finne rette treningen.
Disse plagene er blitt mye bedre de siste par åra ..merkelig nok
Jeg var annenhvert år 4 uker på et helsesport/opptreningsenter hvor de har stor kompetanse på kosthold mtp både på slanking og vektøkning, og opptrening av folk med div handikap. Men vekta var fortvilende stabil.
Det siste året har jeg vært mere passiv ... og vektøkninga kom, men med ei litt dårlig fordeling kan vi si
Det har kanskje også sammenheng med alder ... jeg er jo etterhvert kommet i en alder hvor slike ting har en tendens til å skje.
Men jeg har (selvfølgelig) en plan om å begynne å trimme litt igjen, ta fram den utskjelte sykkelen og kanskje padle litt også

[Carpa]

Det skal ikke veldig mye utskeielser til før jeg legger på meg en kilo, det er fort gjort f.eks i julen med mye god mat og godterier.
I dag har jeg lav muskelmasse av forskjellige årsaker men jobber med saken. Jeg har stort sett alltid trent og vært i god form men fortsatt ikke gått ned i vekt ved sykdom.

Og jeg regner med at du måler fettprosenten din ukentlig så du er 100% sikker på at denne kiloen er rent fett eller? :)

Jeg måler aldri fettprosenten min og hvordan skal man klare på egenhånd å se forskjell på fett, muskler eller for mye vann i kroppen?

Jeg har et sunt syn på vekt og kosthold og jeg vet hva som er min trivselsvekt, kommer jeg over den så justerer jeg selv. Så om jeg har skeiet ekstra ut i julen og kjenner at jeg har lagt på meg så skjerper jeg inn på kosten.

Det er slett ikke sunt å fly på vekten hver uke, ei heller å måle bmi og fettprosent. Man må skape seg et naturlig forhold til sunn mat og legge opp til en livsstil som gjør at dette sklir av seg selv uten at man skal tenke og gruble for mye over det. Da får man fort et sykelig forhold til mat.