Kosthold og Treningstråden

[ega16]

Glemte vel å si at jeg har prøvd bortimot ALT inkl trening og kosttilskudd (pulver og ALT av treningsmat) !!

Da har du ikke prøvd hardt nok. Hva lå det daglige kaloriinntaket ditt på og hvor mange gram proteiner?

[Hjernen]

treningsmat? pulver?

Hva er definisjonen din av treningsmat?
Pulver? Tenker du da på kosttilskudd? hvilket? hvordan? i hvilken forbindelse har du tatt dette? Hvor mange gram? har du tatt dette la med mat? i stede for mat?

Proteinrik mat ( + shaker), karborik og fattig (mat og shaker) både med og uten trening (bygge opp fett og muskelmasse)
Masse vann, sunn mat, feit mat, feil mat +++
Det meste av dietter (Riks og Roede) også kombinert med trening...

Til slutt gav jeg faen og spiser akkurat det jeg vil, når jeg vil og har ikke andre valg enn å være fornøyd med å være en smurf!!

Har tom vært hos hjernenkrymper for komme til den sluttningen at det jeg holdt på med ville ødelegge meg før eller siden!!

Så jeg har i hvertfall papirer på at jeg ikke har vært (og kanskje er) helt normal...

NATTA!! (jobb kl 0600)

[SuperMorten]

Neida, de løser langt ifra alle. Men føler folk har for høyt fokus på at det er noe medisinsk feil med dem. Da er det så mye lettere å finne på unnskyldninger for seg selv. Mens det virkelige faktum er at det er marginalt med folk som har sjukdommer som påvirker dette.

Så av prinsipp mener jeg alle bør fokusere på det som faktisk er saken og det største problemet. Latskap og for lite aktivitet!

Hvordan vet du at du hadde lagt på deg mer enn 1 kilo? 1 kcal er 1 kcal, uansett hvilken farge eller størrelse du er.
Hvordan din kropp forbrenner energi er avhengig av mange faktorer.
Har du aldri gått ned i vekt når du er syk kan vitne om at du har lav muskelmasse.

Hvis alle mennesker er forskjellig, men prinsippene er fortsatt helt lik for oss alle.

Jeg vil påstå at du vet ikke hva du snakker om. Jeg er 43 år, 194 høy, og har problemer med å komme meg over 76 kg. Jeg har ingen problemer med fysikken. Som tidligere "spesialist" i forsvaret, har jeg hatt hele norges medisinske ekspertise i ryggen, helt opp til olympiatoppen. Jeg hadde ved siste måling et lungevolum på 7, 8 liter, og en hvilepuls på 38 slag pr minutt. Jeg har en langdistanse kropp med andre ord. Allikevel har jeg ett eneste ønske, å legge på meg. I følge disse samme legene er ikke det alltid like enkelt da dette er GENETISK (arvelig) betinget. Kostholdet mitt er så riktig som mulig, dvs jeg har prøvd det meste. Jeg har til og med prøvd bodybuilding, men det funker bare ikke.

Men ditt syn er en utbredt misforståelse blant en del sånne helsestudio-moteløver. Jeg har hørt det mange ganger før, men det er veldig feil.
Sent from my GT-I9300 using Tapatalk 2

[Carpa]

@Carpa:
Sofa trening??

a pseudo-athlete; a person who mistakes going to the gym ~3 times a week as athleticism; a guy or girl who spends more time reading and buying sports related materials than training; someone who hogs the elliptical, treadmill or ab machine spending only 10 minute actually exercising.

Det er nok en del av disse pseudo atletene ja, og deriblant sikkert mange som lurer på hvorfor i all verden de ikke går ned i vekt eller får byttet ut vaskeballen med en six pack.

[LordShaft]

Javisst får du det.
Først og fremst spiste jeg så mye jeg klarte ... omtrent.
Så prøvde jeg å trene en del men pga en del smerter rundt omkring i kroppen, og noen delvis lammelser i en arm og en fot, var det vanskelig å finne rette treningen.
Disse plagene er blitt mye bedre de siste par åra ..merkelig nok
Jeg var annenhvert år 4 uker på et helsesport/opptreningsenter hvor de har stor kompetanse på kosthold mtp både på slanking og vektøkning, og opptrening av folk med div handikap. Men vekta var fortvilende stabil.
Det siste året har jeg vært mere passiv ... og vektøkninga kom, men med ei litt dårlig fordeling kan vi si
Det har kanskje også sammenheng med alder ... jeg er jo etterhvert kommet i en alder hvor slike ting har en tendens til å skje.
Men jeg har (selvfølgelig) en plan om å begynne å trimme litt igjen, ta fram den utskjelte sykkelen og kanskje padle litt også

Så mye du klarte? hadde du da noe oppsett du fulgte? i forhold til mengde proteiner, karbohydrater og fett. Og hvor mange kcal du skulle ligge på om dagen? Eller var det bare kjør i gapet, her skal det gaines
Jeg har enda ikke fått gleden av å jobbe eller trene med noen som har eller hatt redusert mobilitet i form av lammelser eller lignende, men jeg ser utfordringen dette gir. Men ingen ting er umulig. Det tar bare litt lengre tid.
Hva gjorde du mellom disse oppholdene du hadde på opptreningssenteret? Holdt du igang med trening? fortsatte du opplegget de hadde satt opp til deg?

Det skal ikke veldig mye utskeielser til før jeg legger på meg en kilo, det er fort gjort f.eks i julen med mye god mat og godterier.
I dag har jeg lav muskelmasse av forskjellige årsaker men jobber med saken. Jeg har stort sett alltid trent og vært i god form men fortsatt ikke gått ned i vekt ved sykdom.

Og jeg regner med at du måler fettprosenten din ukentlig så du er 100% sikker på at denne kiloen er rent fett eller? :)

Jeg måler aldri fettprosenten min og hvordan skal man klare på egenhånd å se forskjell på fett, muskler eller for mye vann i kroppen?

Jeg har et sunt syn på vekt og kosthold og jeg vet hva som er min trivselsvekt, kommer jeg over den så justerer jeg selv. Så om jeg har skeiet ekstra ut i julen og kjenner at jeg har lagt på meg så skjerper jeg inn på kosten.

Det er slett ikke sunt å fly på vekten hver uke, ei heller å måle bmi og fettprosent. Man må skape seg et naturlig forhold til sunn mat og legge opp til en livsstil som gjør at dette sklir av seg selv uten at man skal tenke og gruble for mye over det. Da får man fort et sykelig forhold til mat.

Karbohydrater binder en del vann i kroppen. Så spiser du sunt og holder deg lavt på karbohydrater er det fort å gå opp bare i vann hvis du skulle bryte dette mønsteret.
Har du lagt 7000 kcal i overskudd på en uke, kan det være sannsynlig at du er gått opp 1 kilo i fett. (1kg fett = 7000kcal ca)

For å vite helt nøyaktig hva du er gått opp i vekt, må en ta målinger, en må på vekten, og en må måle opp måltidene sine.

Det er veldig fort gjort å få et sykelig forhold til mat, vekt og trening. Men jeg har heller denne sykdommen en hva det motsatte kan gi meg. Selv om det er viktig å kose seg. Leve livet og ha det bra med en selv.
Likevell, skal en få resultater. MÅ en måle og gjøre forandringer. Noen store, noen små :-)

[jhn]

Neida, de løser langt ifra alle. Men føler folk har for høyt fokus på at det er noe medisinsk feil med dem. Da er det så mye lettere å finne på unnskyldninger for seg selv. Mens det virkelige faktum er at det er marginalt med folk som har sjukdommer som påvirker dette.

Så av prinsipp mener jeg alle bør fokusere på det som faktisk er saken og det største problemet. Latskap og for lite aktivitet!

Hvordan vet du at du hadde lagt på deg mer enn 1 kilo? 1 kcal er 1 kcal, uansett hvilken farge eller størrelse du er.
Hvordan din kropp forbrenner energi er avhengig av mange faktorer.
Har du aldri gått ned i vekt når du er syk kan vitne om at du har lav muskelmasse.

Hvis alle mennesker er forskjellig, men prinsippene er fortsatt helt lik for oss alle.

Altså ... jeg veide omtrent det samme fra 16 årsalderen til jeg var 37 og havnet på sykehus. Jeg var i god form og hadde et rimelig hardt fysisk arbeide, og jeg spiste mye ... og like mye i rolige tider, som ferier ol. Men vekta var stabilt lav.
Men jeg har aldri sett på dett som en medisinsk feil, eller en sykdom. Jeg vil heller ikke si det var latskap.
Det var den type forbrenning jeg hadde

[ega16]

Det skal ikke veldig mye utskeielser til før jeg legger på meg en kilo, det er fort gjort f.eks i julen med mye god mat og godterier.
I dag har jeg lav muskelmasse av forskjellige årsaker men jobber med saken. Jeg har stort sett alltid trent og vært i god form men fortsatt ikke gått ned i vekt ved sykdom.

Og jeg regner med at du måler fettprosenten din ukentlig så du er 100% sikker på at denne kiloen er rent fett eller? :)

Jeg måler aldri fettprosenten min og hvordan skal man klare på egenhånd å se forskjell på fett, muskler eller for mye vann i kroppen?

Jeg har et sunt syn på vekt og kosthold og jeg vet hva som er min trivselsvekt, kommer jeg over den så justerer jeg selv. Så om jeg har skeiet ekstra ut i julen og kjenner at jeg har lagt på meg så skjerper jeg inn på kosten.

Det er slett ikke sunt å fly på vekten hver uke, ei heller å måle bmi og fettprosent. Man må skape seg et naturlig forhold til sunn mat og legge opp til en livsstil som gjør at dette sklir av seg selv uten at man skal tenke og gruble for mye over det. Da får man fort et sykelig forhold til mat.

Det var jo akkurat det som var poenget mitt og det er derfor man måler fettprosent. Du klager over at du lett legger på deg 1kg. Hvordan vet du at du legger på deg 1kg? Sannsynligvis ved at du veier deg, men det betyr ikke nødvendigvis at du har lagt på deg 1 kg. Sannsynligvis har du bare spist litt mer enn normalt og har mere innhold i magen/tarmene. Hadde du veid 3-5kg mer derimot.

[ega16]

Neida, de løser langt ifra alle. Men føler folk har for høyt fokus på at det er noe medisinsk feil med dem. Da er det så mye lettere å finne på unnskyldninger for seg selv. Mens det virkelige faktum er at det er marginalt med folk som har sjukdommer som påvirker dette.

Så av prinsipp mener jeg alle bør fokusere på det som faktisk er saken og det største problemet. Latskap og for lite aktivitet!

Hvordan vet du at du hadde lagt på deg mer enn 1 kilo? 1 kcal er 1 kcal, uansett hvilken farge eller størrelse du er.
Hvordan din kropp forbrenner energi er avhengig av mange faktorer.
Har du aldri gått ned i vekt når du er syk kan vitne om at du har lav muskelmasse.

Hvis alle mennesker er forskjellig, men prinsippene er fortsatt helt lik for oss alle.

Jeg vil påstå at du vet ikke hva du snakker om. Jeg er 43 år, 194 høy, og har problemer med å komme meg over 76 kg. Jeg har ingen problemer med fysikken. Som tidligere "spesialist" i forsvaret, har jeg hatt hele norges medisinske ekspertise i ryggen, helt opp til olympiatoppen. Jeg hadde ved siste måling et lungevolum på 7, 8 liter, og en hvilepuls på 38 slag pr minutt. Jeg har en langdistanse kropp med andre ord. Allikevel har jeg ett eneste ønske, å legge på meg. I følge disse samme legene er ikke det alltid like enkelt da dette er GENETISK (arvelig) betinget. Kostholdet mitt er så riktig som mulig, dvs jeg har prøvd det meste. Jeg har til og med prøvd bodybuilding, men det funker bare ikke.

Men ditt syn er en utbredt misforståelse blant en del sånne helsestudio-moteløver. Jeg har hørt det mange ganger før, men det er veldig feil.
Sent from my GT-I9300 using Tapatalk 2

lol. sorry men du har prøvd bodybuilding?? Nå ble jeg nysgjerrig, hvordan prøver man bodybuilding?

[LordShaft]

Jeg vil påstå at du vet ikke hva du snakker om. Jeg er 43 år, 194 høy, og har problemer med å komme meg over 76 kg. Jeg har ingen problemer med fysikken. Som tidligere "spesialist" i forsvaret, har jeg hatt hele norges medisinske ekspertise i ryggen, helt opp til olympiatoppen. Jeg hadde ved siste måling et lungevolum på 7, 8 liter, og en hvilepuls på 38 slag pr minutt. Jeg har en langdistanse kropp med andre ord. Allikevel har jeg ett eneste ønske, å legge på meg. I følge disse samme legene er ikke det alltid like enkelt da dette er GENETISK (arvelig) betinget. Kostholdet mitt er så riktig som mulig, dvs jeg har prøvd det meste. Jeg har til og med prøvd bodybuilding, men det funker bare ikke.

Men ditt syn er en utbredt misforståelse blant en del sånne helsestudio-moteløver. Jeg har hørt det mange ganger før, men det er veldig feil.
Sent from my GT-I9300 using Tapatalk 2

Du kan få lov å mene at jeg ikke har peiling på hva jeg snakker om.

Jeg selv er 200cm høy, i skrivende stund ligger vekten min på 108 kilo pluss/minus 1 kilo. sist gang jeg målte fett% var den på 10%
Lungekapasiteten min har jeg ikke peiling på.
Jeg karakteriserer meg ikke som noe helsestudio moteløve
Mine foreldre ser ut som sugerør med knute på.

Når jeg skulle delta i NM i kickboksing for 10 år siden veide jeg 89 kilo. Å ja, jeg var fortsatt 200cm høy. Så jeg vet litt om hva det vil si å måtte gå opp i vekt. Det skal også sies at jeg har på det meste veid 125 kilo som var for ett par år siden. Men jeg har aldri vært overvektig.

Jeg har gjort, og lykkes med mine valg. På tross av at jeg har fått høre fra legen at jeg har "feil" type muskelfibrer. Jeg skulle satset på langdistanse og utholdenhet

[JohnnyTh]

En god venn av meg har vært sykelig overvektig hele livet. Hun har prøvd alt mulig av dietter og trening. I årevis gått inn og ut av sykehus og spesialister for å få hjelp. Helt til man plutselig oppdaget at det var noe mat hun ikke tålte (jeg husker ikke detaljer) nå har vekten stabilisert seg.
Jeg tror ikke hun kunne bare gått på et helsestudio og så spist det som en eller annen trener anbefalte for så å plutselig ta av seg..

En kompis påstår han la på seg 12 kg etter en 14 dagers offshore tur.. ikke vet jeg om det stemmer, men det så sånn ut.

vekten min er ganske stabil på 100kg

[ega16]

Ingen unnskyldninger

[Carpa]

Karbohydrater binder en del vann i kroppen. Så spiser du sunt og holder deg lavt på karbohydrater er det fort å gå opp bare i vann hvis du skulle bryte dette mønsteret.
Har du lagt 7000 kcal i overskudd på en uke, kan det være sannsynlig at du er gått opp 1 kilo i fett. (1kg fett = 7000kcal ca)

For å vite helt nøyaktig hva du er gått opp i vekt, må en ta målinger, en må på vekten, og en må måle opp måltidene sine.

Det er veldig fort gjort å få et sykelig forhold til mat, vekt og trening. Men jeg har heller denne sykdommen en hva det motsatte kan gi meg. Selv om det er viktig å kose seg. Leve livet og ha det bra med en selv.
Likevell, skal en få resultater. MÅ en måle og gjøre forandringer. Noen store, noen små :-)

Jeg kjenner kroppen min, jeg vet om det er muskler eller fett, jeg er bevist på hva jeg spiser og jeg vet hvor mye eller lite jeg har trent. Etter mange års erfaring med både trening og kosthold så er det for meg unødvendig å sjekke dette ved å bruke disse metodene du prater om. Har jeg trent for lite så ser jeg at kroppen er slapp og jeg kjenner at den har for lite energi og blir mindre bevegelig og spenstig og får lettere belastningsskader. Spiser jeg usunt merker jeg det både psykisk og fysisk. Jeg har ikke lenger behov for å veie all maten jeg spiser hver eneste dag og jeg har ikke behov for å veie meg hver uke for å ha stålkontroll på vekten. Når buksa blir for trang og energinivået for lavt så vet jeg hva jeg må gjøre. Jeg orker ikke å leve et Grete Roede liv og jeg ønsker ikke at barna mine skal ha en mor som lever på denne måten.

[SuperMorten]

lol. sorry men du har prøvd bodybuilding?? Nå ble jeg nysgjerrig, hvordan prøver man bodybuilding?

"Prøvd" som i treningsopplegg sammen med riktig kosthold. Når dette etter 6-8 mnd hadde null effekt, ga jeg opp. Ikke interessant. Hva trodde du? At Swartzenegger var født sånn..?


Sent from my GT-I9300 using Tapatalk 2

[LordShaft]

En god venn av meg har vært sykelig overvektig hele livet. Hun har prøvd alt mulig av dietter og trening. I årevis gått inn og ut av sykehus og spesialister for å få hjelp. Helt til man plutselig oppdaget at det var noe mat hun ikke tålte (jeg husker ikke detaljer) nå har vekten stabilisert seg.
Jeg tror ikke hun kunne bare gått på et helsestudio og så spist det som en eller annen trener anbefalte for så å plutselig ta av seg..

En kompis påstår han la på seg 12 kg etter en 14 dagers offshore tur.. ikke vet jeg om det stemmer, men det så sånn ut.

vekten min er ganske stabil på 100kg

Vi kan bevege oss ut i alle retninger når det kommer til trening og kosthold. Der er alltid en historie som overrasker både i ene og andre retningen.
Der er mange som sliter med alergier, intoleranse og problemer i forhold til mye mat som blir produsert eller finnes i naturen.
Men veldig mange slike historier forteller ikke alltid hele sannehten, men slik er det vel med alle historier.

for å gå opp 12 kilo på 14 dager. Det er en prestasjon

[LordShaft]

lol. sorry men du har prøvd bodybuilding?? Nå ble jeg nysgjerrig, hvordan prøver man bodybuilding?

"Prøvd" som i treningsopplegg sammen med riktig kosthold. Når dette etter 6-8 mnd hadde null effekt, ga jeg opp. Ikke interessant. Hva trodde du? At Swartzenegger var født sånn..?


Sent from my GT-I9300 using Tapatalk 2

Nå er det et velkjent faktum at de fleste bodybuildere bruker alvorlige store doser med anbole steroider (som arnold også gjorde) Så det blir ikke helt riktig sammenligningsgrunnlag :-)

[ega16]

Karbohydrater binder en del vann i kroppen. Så spiser du sunt og holder deg lavt på karbohydrater er det fort å gå opp bare i vann hvis du skulle bryte dette mønsteret.
Har du lagt 7000 kcal i overskudd på en uke, kan det være sannsynlig at du er gått opp 1 kilo i fett. (1kg fett = 7000kcal ca)

For å vite helt nøyaktig hva du er gått opp i vekt, må en ta målinger, en må på vekten, og en må måle opp måltidene sine.

Det er veldig fort gjort å få et sykelig forhold til mat, vekt og trening. Men jeg har heller denne sykdommen en hva det motsatte kan gi meg. Selv om det er viktig å kose seg. Leve livet og ha det bra med en selv.
Likevell, skal en få resultater. MÅ en måle og gjøre forandringer. Noen store, noen små :-)

Jeg kjenner kroppen min, jeg vet om det er muskler eller fett, jeg er bevist på hva jeg spiser og jeg vet hvor mye eller lite jeg har trent. Etter mange års erfaring med både trening og kosthold så er det for meg unødvendig å sjekke dette ved å bruke disse metodene du prater om. Har jeg trent for lite så ser jeg at kroppen er slapp og jeg kjenner at den har for lite energi og blir mindre bevegelig og spenstig og får lettere belastningsskader. Spiser jeg usunt merker jeg det både psykisk og fysisk. Jeg har ikke lenger behov for å veie all maten jeg spiser hver eneste dag og jeg har ikke behov for å veie meg hver uke for å ha stålkontroll på vekten. Når buksa blir for trang og energinivået for lavt så vet jeg hva jeg må gjøre. Jeg orker ikke å leve et Grete Roede liv og jeg ønsker ikke at barna mine skal ha en mor som lever på denne måten.

Sorry men du klarer ikke se om du har lagt på deg 1kg fett eller muskler med mindre ihvertfall ligger på rundt 15% eller under i fettprosent. Så igjen du vet ikke hva du snakker om. "Jeg har lagt på meg 1-2kg i jula" er også en av standard kommentarene.

[SuperMorten]

lol. sorry men du har prøvd bodybuilding?? Nå ble jeg nysgjerrig, hvordan prøver man bodybuilding?

"Prøvd" som i treningsopplegg sammen med riktig kosthold. Når dette etter 6-8 mnd hadde null effekt, ga jeg opp. Ikke interessant. Hva trodde du? At Swartzenegger var født sånn..?


Sent from my GT-I9300 using Tapatalk 2

Nå er det et velkjent faktum at de fleste bodybuildere bruker alvorlige store doser med anbole steroider (som arnold også gjorde) Så det blir ikke helt riktig sammenligningsgrunnlag :-)

Neida, det er vel en kjent sak at Arnold har hatt problemer med leveren.. : men det går da an å bygge muskler uten å ta dop.

Sent from my GT-I9300 using Tapatalk 2

[ega16]

lol. sorry men du har prøvd bodybuilding?? Nå ble jeg nysgjerrig, hvordan prøver man bodybuilding?

"Prøvd" som i treningsopplegg sammen med riktig kosthold. Når dette etter 6-8 mnd hadde null effekt, ga jeg opp. Ikke interessant. Hva trodde du? At Swartzenegger var født sånn..?


Sent from my GT-I9300 using Tapatalk 2

Nå er det et velkjent faktum at de fleste bodybuildere bruker alvorlige store doser med anbole steroider (som arnold også gjorde) Så det blir ikke helt riktig sammenligningsgrunnlag :-)

Neida, det er vel en kjent sak at Arnold har hatt problemer med leveren.. : men det går da an å bygge muskler uten å ta dop.

Sent from my GT-I9300 using Tapatalk 2

tydeligvis ikke for deg :)

[Carpa]

Karbohydrater binder en del vann i kroppen. Så spiser du sunt og holder deg lavt på karbohydrater er det fort å gå opp bare i vann hvis du skulle bryte dette mønsteret.
Har du lagt 7000 kcal i overskudd på en uke, kan det være sannsynlig at du er gått opp 1 kilo i fett. (1kg fett = 7000kcal ca)

For å vite helt nøyaktig hva du er gått opp i vekt, må en ta målinger, en må på vekten, og en må måle opp måltidene sine.

Det er veldig fort gjort å få et sykelig forhold til mat, vekt og trening. Men jeg har heller denne sykdommen en hva det motsatte kan gi meg. Selv om det er viktig å kose seg. Leve livet og ha det bra med en selv.
Likevell, skal en få resultater. MÅ en måle og gjøre forandringer. Noen store, noen små :-)

Jeg kjenner kroppen min, jeg vet om det er muskler eller fett, jeg er bevist på hva jeg spiser og jeg vet hvor mye eller lite jeg har trent. Etter mange års erfaring med både trening og kosthold så er det for meg unødvendig å sjekke dette ved å bruke disse metodene du prater om. Har jeg trent for lite så ser jeg at kroppen er slapp og jeg kjenner at den har for lite energi og blir mindre bevegelig og spenstig og får lettere belastningsskader. Spiser jeg usunt merker jeg det både psykisk og fysisk. Jeg har ikke lenger behov for å veie all maten jeg spiser hver eneste dag og jeg har ikke behov for å veie meg hver uke for å ha stålkontroll på vekten. Når buksa blir for trang og energinivået for lavt så vet jeg hva jeg må gjøre. Jeg orker ikke å leve et Grete Roede liv og jeg ønsker ikke at barna mine skal ha en mor som lever på denne måten.

Sorry men du klarer ikke se om du har lagt på deg 1kg fett eller muskler med mindre ihvertfall ligger på rundt 15% eller under i fettprosent. Så igjen du vet ikke hva du snakker om. "Jeg har lagt på meg 1-2kg i jula" er også en av standard kommentarene.

Åj åj åj, problemene kommer ikke pga den ene kiloen vann eller fett, dette blir bare flisespikkeri. Problemene kommer når man er helsefarlig overvektig og jeg er langt unna å være det.

Dere får trene på gutter, veie maten deres og måle fettprosenten og ta en pille som reduserer fettopptaket i kroppen om dere skulle skeie ut med litt ekstra potetgull en lørdagskveld. Jeg velger den mindre fanatiske veien

[ega16]

Karbohydrater binder en del vann i kroppen. Så spiser du sunt og holder deg lavt på karbohydrater er det fort å gå opp bare i vann hvis du skulle bryte dette mønsteret.
Har du lagt 7000 kcal i overskudd på en uke, kan det være sannsynlig at du er gått opp 1 kilo i fett. (1kg fett = 7000kcal ca)

For å vite helt nøyaktig hva du er gått opp i vekt, må en ta målinger, en må på vekten, og en må måle opp måltidene sine.

Det er veldig fort gjort å få et sykelig forhold til mat, vekt og trening. Men jeg har heller denne sykdommen en hva det motsatte kan gi meg. Selv om det er viktig å kose seg. Leve livet og ha det bra med en selv.
Likevell, skal en få resultater. MÅ en måle og gjøre forandringer. Noen store, noen små :-)

Jeg kjenner kroppen min, jeg vet om det er muskler eller fett, jeg er bevist på hva jeg spiser og jeg vet hvor mye eller lite jeg har trent. Etter mange års erfaring med både trening og kosthold så er det for meg unødvendig å sjekke dette ved å bruke disse metodene du prater om. Har jeg trent for lite så ser jeg at kroppen er slapp og jeg kjenner at den har for lite energi og blir mindre bevegelig og spenstig og får lettere belastningsskader. Spiser jeg usunt merker jeg det både psykisk og fysisk. Jeg har ikke lenger behov for å veie all maten jeg spiser hver eneste dag og jeg har ikke behov for å veie meg hver uke for å ha stålkontroll på vekten. Når buksa blir for trang og energinivået for lavt så vet jeg hva jeg må gjøre. Jeg orker ikke å leve et Grete Roede liv og jeg ønsker ikke at barna mine skal ha en mor som lever på denne måten.

Sorry men du klarer ikke se om du har lagt på deg 1kg fett eller muskler med mindre ihvertfall ligger på rundt 15% eller under i fettprosent. Så igjen du vet ikke hva du snakker om. "Jeg har lagt på meg 1-2kg i jula" er også en av standard kommentarene.

Åj åj åj, problemene kommer ikke pga den ene kiloen vann eller fett, dette blir bare flisespikkeri. Problemene kommer når man er helsefarlig overvektig og jeg er langt unna å være det.

Dere får trene på gutter, veie maten deres og måle fettprosenten og ta en pille som reduserer fettopptaket i kroppen om dere skulle skeie ut med litt ekstra potetgull en lørdagskveld. Jeg velger den mindre fanatiske veien

Gjør det og hold liv i mytene og unnskyldningene :)

[SuperMorten]

lol. sorry men du har prøvd bodybuilding?? Nå ble jeg nysgjerrig, hvordan prøver man bodybuilding?

"Prøvd" som i treningsopplegg sammen med riktig kosthold. Når dette etter 6-8 mnd hadde null effekt, ga jeg opp. Ikke interessant. Hva trodde du? At Swartzenegger var født sånn..?


Sent from my GT-I9300 using Tapatalk 2

Nå er det et velkjent faktum at de fleste bodybuildere bruker alvorlige store doser med anbole steroider (som arnold også gjorde) Så det blir ikke helt riktig sammenligningsgrunnlag :-)

Neida, det er vel en kjent sak at Arnold har hatt problemer med leveren.. : men det går da an å bygge muskler uten å ta dop.

Sent from my GT-I9300 using Tapatalk 2

tydeligvis ikke for deg :)

Stemmer. Men alt jeg gjorde var i samråd med leger.. Derfor blir det litt merkelig å høre på alle de vanlige mytene. Har hørt det samme i 25 år, at bare man får i seg riktig kosthold og riktig fysisk trening så går man opp, men dette er feil. Sånn er det bare.

Sent from my GT-I9300 using Tapatalk 2

[Carpa]

Karbohydrater binder en del vann i kroppen. Så spiser du sunt og holder deg lavt på karbohydrater er det fort å gå opp bare i vann hvis du skulle bryte dette mønsteret.
Har du lagt 7000 kcal i overskudd på en uke, kan det være sannsynlig at du er gått opp 1 kilo i fett. (1kg fett = 7000kcal ca)

For å vite helt nøyaktig hva du er gått opp i vekt, må en ta målinger, en må på vekten, og en må måle opp måltidene sine.

Det er veldig fort gjort å få et sykelig forhold til mat, vekt og trening. Men jeg har heller denne sykdommen en hva det motsatte kan gi meg. Selv om det er viktig å kose seg. Leve livet og ha det bra med en selv.
Likevell, skal en få resultater. MÅ en måle og gjøre forandringer. Noen store, noen små :-)

Jeg kjenner kroppen min, jeg vet om det er muskler eller fett, jeg er bevist på hva jeg spiser og jeg vet hvor mye eller lite jeg har trent. Etter mange års erfaring med både trening og kosthold så er det for meg unødvendig å sjekke dette ved å bruke disse metodene du prater om. Har jeg trent for lite så ser jeg at kroppen er slapp og jeg kjenner at den har for lite energi og blir mindre bevegelig og spenstig og får lettere belastningsskader. Spiser jeg usunt merker jeg det både psykisk og fysisk. Jeg har ikke lenger behov for å veie all maten jeg spiser hver eneste dag og jeg har ikke behov for å veie meg hver uke for å ha stålkontroll på vekten. Når buksa blir for trang og energinivået for lavt så vet jeg hva jeg må gjøre. Jeg orker ikke å leve et Grete Roede liv og jeg ønsker ikke at barna mine skal ha en mor som lever på denne måten.

Sorry men du klarer ikke se om du har lagt på deg 1kg fett eller muskler med mindre ihvertfall ligger på rundt 15% eller under i fettprosent. Så igjen du vet ikke hva du snakker om. "Jeg har lagt på meg 1-2kg i jula" er også en av standard kommentarene.

Åj åj åj, problemene kommer ikke pga den ene kiloen vann eller fett, dette blir bare flisespikkeri. Problemene kommer når man er helsefarlig overvektig og jeg er langt unna å være det.

Dere får trene på gutter, veie maten deres og måle fettprosenten og ta en pille som reduserer fettopptaket i kroppen om dere skulle skeie ut med litt ekstra potetgull en lørdagskveld. Jeg velger den mindre fanatiske veien

Gjør det og hold liv i mytene og unnskyldningene :)

Nok en gang må jeg spørre hvilke unnskyldninger det er snakk om, og hvilke myter prater vi om?

[LordShaft]

Stemmer. Men alt jeg gjorde var i samråd med leger.. Derfor blir det litt merkelig å høre på alle de vanlige mytene. Har hørt det samme i 25 år, at bare man får i seg riktig kosthold og riktig fysisk trening så går man opp, men dette er feil. Sånn er det bare.

Sent from my GT-I9300 using Tapatalk 2

Det er heldigvis fullt mulig å legge på seg muskler uten bruk av kunstige hjelpemidler.

Å si at du har gjort noe i samråd med lege får det automatisk til å ringe en liten bjelle for meg. Hadde jeg hørt på min lege, hadde jeg ikke kommet noen vei. En annen lege diagnoserte meg med mulig kreft (viste seg å være brokk) jada kjempe digresjon. Dette behover selvfølgelig ikke være tilfelle i din sak. missforstå meg rett!

Jeg tok imot råd og veiledning på en selvutnevnt verdensmester og helsestudio-moteløve og fikk kjemperesultater. Jeg stoler mer på en med flere 10år i treningsfaget enn på en lege når det kommer til trening.

[ega16]

jeg legger på meg bare jeg ser på en kake

jeg har lavt stoffskifte

jeg har høyt stoffskifte

alt jeg spiser legger seg på magen

det ligger i familien vår

jeg har kraftig beinbyggning

jeg har dårlig hjerte

jeg har ikke tid

jeg klarer ikke legge på meg enda jeg spiser alt

jeg ser ikke resultater uansett hva jeg gjør

kameraten min kan spise alt uten å legge på seg

jeg er tjukk, det er en sykdom som jeg ikke kan gjøre noe med

en som mange jenter bruker: Jeg kan ikke trene styrke for da for jeg får mye muskler vil ikke se ut som en kroppsbygger

for å få six pack må man ta situps

osv osv.

[SuperMorten]

Stemmer. Men alt jeg gjorde var i samråd med leger.. Derfor blir det litt merkelig å høre på alle de vanlige mytene. Har hørt det samme i 25 år, at bare man får i seg riktig kosthold og riktig fysisk trening så går man opp, men dette er feil. Sånn er det bare.

Sent from my GT-I9300 using Tapatalk 2

Det er heldigvis fullt mulig å legge på seg muskler uten bruk av kunstige hjelpemidler.

Å si at du har gjort noe i samråd med lege får det automatisk til å ringe en liten bjelle for meg. Hadde jeg hørt på min lege, hadde jeg ikke kommet noen vei. En annen lege diagnoserte meg med mulig kreft (viste seg å være brokk) jada kjempe digresjon. Dette behover selvfølgelig ikke være tilfelle i din sak. missforstå meg rett!

Jeg tok imot råd og veiledning på en selvutnevnt verdensmester og helsestudio-moteløve og fikk kjemperesultater. Jeg stoler mer på en med flere 10år i treningsfaget enn på en lege når det kommer til trening.

Vet litt om brokk. Har trent på meg lyskebrokk et par ganger (operert begge sider). Jeg ville også vært skeptisk til leger sånn i utgangspunktet, men når dette var spesialister på idrettsmedisin, velger jeg å tro på de. De var betalt av jobben for å få meg opp i vekt. Poenget med vektøkningsforsøket var rett og slett at som yrkesmilitær overlever jeg lenger i bushen hvis jeg har noen kg ekstra. Drit i det, jeg lever fortsatt, og har lagt den karrieren bak meg.

Sent from my GT-I9300 using Tapatalk 2