Kosthold og Treningstråden

[AJ]

Men skulle jeg fulgt den så ville jeg nok fordelt de kaloriene over to måltider, poenget er vel å få i seg riktig antall kalorier.
Hva med havregrøt til frokost og en wok med litt kylling og masse grønnsaker til middag, da skulle du nok klare å holde den innenfor dine 600 kcal.

Høres bra ut
Hva med nøtter? Er stor fan av hasselnøtter, valnøtter i miks med rosiner

Vel, da kan jeg ihvertfall garantere deg at du blir sulten....
Nøtter er sunt med ååå så kaloririke

60 gram valnøtter (ca 12 stk) gir 420 kcal og 50 gram rosiner gir 144 kcal.
Det var den dagskvoten.

Ok...
Da va'kke den lureste idéen, nei...

Grønnsaker, kornprodukter og hvitt kjøtt er det som skal til da, skjønner jeg?

[Carpa]

Men skulle jeg fulgt den så ville jeg nok fordelt de kaloriene over to måltider, poenget er vel å få i seg riktig antall kalorier.
Hva med havregrøt til frokost og en wok med litt kylling og masse grønnsaker til middag, da skulle du nok klare å holde den innenfor dine 600 kcal.

Høres bra ut
Hva med nøtter? Er stor fan av hasselnøtter, valnøtter i miks med rosiner

Vel, da kan jeg ihvertfall garantere deg at du blir sulten....
Nøtter er sunt med ååå så kaloririke

60 gram valnøtter (ca 12 stk) gir 420 kcal og 50 gram rosiner gir 144 kcal.
Det var den dagskvoten.

Ok...
Da va'kke den lureste idéen, nei...

Grønnsaker, kornprodukter og hvitt kjøtt er det som skal til da, skjønner jeg?

Da er du på god vei ja, men du må telle kaloriene i alt du spiser for at du skal klare å holde deg innenfor den tilmålte kvoten på fastedagene. Det finnes mange feller å gå i og en av disse er drikkevarer. Man får i seg en del kalorier gjennom melk og juice, enda mer gjennom brus, øl og vin... Man må nok belage seg på å drikke masse vann de dagene man faster.

[AJ]

Da er du på god vei ja, men du må telle kaloriene i alt du spiser for at du skal klare å holde deg innenfor den tilmålte kvoten på fastedagene. Det finnes mange feller å gå i og en av disse er drikkevarer. Man får i seg en del kalorier gjennom melk og juice, enda mer gjennom brus, øl og vin... Man må nok belage seg på å drikke masse vann de dagene man faster.

Kun vann å drikke disse dagene, ja.
Men litt melk til havegrøten.
Men så er det "middagen"... Hva med en brødskive eller to med f.eks. tunfisk?
Orker ikke fintelle kalorier, men satse på enkel kost som burde være innafor kvoten...

[Carpa]

Da er du på god vei ja, men du må telle kaloriene i alt du spiser for at du skal klare å holde deg innenfor den tilmålte kvoten på fastedagene. Det finnes mange feller å gå i og en av disse er drikkevarer. Man får i seg en del kalorier gjennom melk og juice, enda mer gjennom brus, øl og vin... Man må nok belage seg på å drikke masse vann de dagene man faster.

Kun vann å drikke disse dagene, ja.
Men litt melk til havegrøten.
Men så er det "middagen"... Hva med en brødskive eller to med f.eks. tunfisk?
Orker ikke fintelle kalorier, men satse på enkel kost som burde være innafor kvoten...

Vel... du må nok telle kalorier for å klare det, jeg kan love deg at du vil bli overrasket over hva du får i deg av kalorier.
Men tunfisk i vann, ikke olje, er sunt og magert det

[Carpa]

Motiverende å se Endomondo sin statistikk siden jeg begynte å trene jevnt og trutt i september 2013:
Total workouts: 94
Total duration: 3d:03h:37m
Calories burned: 38077 kcal
Burgers burned: 70



Total workouts er litt misvisende for det er ikke antall ganger jeg har trent. Jeg har ofte 2-3 forskjellige workouts på en treningsdag

[Intruder]

Alle idrettsprestasjoner starter med frisk luft,sa Fleksnes som også la ned en del arbeid på fredsfronten,som linjemann i en kamp mellom et norsk og et svensk bedriftsidrettslag..

[ZZR-Erling]

Motiverende å se Endomondo sin statistikk siden jeg begynte å trene jevnt og trutt i september 2013:
Total workouts: 94
Total duration: 3d:03h:37m
Calories burned: 38077 kcal
Burgers burned: 70



Total workouts er litt misvisende for det er ikke antall ganger jeg har trent. Jeg har ofte 2-3 forskjellige workouts på en treningsdag

Ikke dårlig det der.
:-)

Driver nu på jeg og. Begynte ca nov. Trener mest vekter iom det gir mest motivasjon fordi styrke kreves det endel av i motocross som jeg driver litt med
..hehe..kom også til å tenke på BusaTrond som har kommet med en liten "oppfordring":

[video]http://www.youtube.com/watch?v=0fXNQgGyk7s[/video]

[ZZR-Erling]

Han brukte vel ca 20sek på å få i seg "ventilatorspray", cig og cognaq..
..men jeg tror han mener det seriøst...dere må komme å se :)
Blir vel på Basserudåsen ved Kongsberg.

[Carpa]

Han brukte vel ca 20sek på å få i seg "ventilatorspray", cig og cognaq..
..men jeg tror han mener det seriøst...dere må komme å se :)
Blir vel på Basserudåsen ved Kongsberg.

Litt å ta tak i BusaTrond?

Det er sikkert gøy å se på motorcross, kan vel hende jeg tar meg en tur og ser på. Har en kompis fra Kongsberg som kjører en del mx, har kjører sikkert på Basserudåsen.

[ZZR-Erling]

Jeg tror han blir vanskelig å slå.

[LordShaft]

til dere som vurderer faste....

Det er overraskende lett og gjør masse godt for kroppen. Det er som med alt annet, en omstilling som kan være litt tøff og hard første uken, eller 2 første ukene. Men dette går seg til.

Jeg kjørte periodisk faste i 6 måneder og hadde veldig suksess med det. Men for meg var det en midlertidig løsning. Trivdes ikke med det i lengden.

Den dokumentaren var utrolig interessant. spørsmålet er bare hvor langt de kommer med den studien de holder på med. Der er tunge krefter i matverden som vil ha deg til å bruke pengene på hurtig usunn mat

[TurtleJuice]

til dere som vurderer faste....

Det er overraskende lett og gjør masse godt for kroppen. Det er som med alt annet, en omstilling som kan være litt tøff og hard første uken, eller 2 første ukene. Men dette går seg til.

Jeg kjørte periodisk faste i 6 måneder og hadde veldig suksess med det. Men for meg var det en midlertidig løsning. Trivdes ikke med det i lengden.

Den dokumentaren var utrolig interessant. spørsmålet er bare hvor langt de kommer med den studien de holder på med. Der er tunge krefter i matverden som vil ha deg til å bruke pengene på hurtig usunn mat

Har gått på periodisk faste i halvannet år nå. Kan skrive under på at det gjør masse godt for kroppen, men kan være hardt å komme igang med. Venner og familie vil sannsynligvis være pessimistiske til dette her, men de har som regel ikke peiling på ernæring og kosthold i utgangspunktet. Jeg opplevde en rask vektnedgang, mistet også litt styrke og muskelmasse for å være ærlig. Men dette fikk jeg sjapt tilbake når jeg økte kaloriinntaket. Er svært fornøyd med denne metoden og vil anbefale den til andre som sliter med tradisjonelle dietter.

Periodisk fasting er et verktøy, ikke en diett.

[Carpa]

til dere som vurderer faste....

Det er overraskende lett og gjør masse godt for kroppen. Det er som med alt annet, en omstilling som kan være litt tøff og hard første uken, eller 2 første ukene. Men dette går seg til.

Jeg kjørte periodisk faste i 6 måneder og hadde veldig suksess med det. Men for meg var det en midlertidig løsning. Trivdes ikke med det i lengden.

Den dokumentaren var utrolig interessant. spørsmålet er bare hvor langt de kommer med den studien de holder på med. Der er tunge krefter i matverden som vil ha deg til å bruke pengene på hurtig usunn mat

Tja, du kan jo 5 dager i uken spise akkurat hva du vil, i motsetning til f.eks Grethe Roede sitt kosthold.
Kunne vært artig å prøve denne 5:2 dietten, men er redd det blir for hardt å kombinere med jevnlig trening. Men det går kanskje om jeg faster på de dagene jeg ikke trener
Du trener jo mye, hvordan påvirket fastingen treningen din?

[jongsanim]

Fan av disse forøvrig :)

http://www.kostreform.no/" onclick="window.open(this.href);return false;

[jongsanim]

Her fikk jeg en fin lenke som tar (kort) for seg myter om kosthold kosthold og viser til forskning som argumenterer mot. Har ikke lest forskningen selv men håper noen kan dra nytte av dem :)

http://authoritynutrition.com/how-to-wi ... ritionist/" onclick="window.open(this.href);return false;