Kosthold og Treningstråden

[Carpa]

Akkurat fullført en økt med sirkeltrening, men er jammen usikker på hvor mye effekt den hadde på kroppen min i dag. Var sliten før jeg begynte og det var hardt å komme seg gjennom programmet. Trodde etter 2 treningsfrie dager at jeg skulle være skikkelig "fit for fight" jeg nå
Noen andre som har slike dårlige dager, uten at det finnes noen god forklaring på hvorfor kroppen ikke er med?

Ja, og det er ikke noe kjekt!!! Men, det bruker og komme seg litt når du er igang med treningen? Gjør ihvertfall jeg når jeg trener styrkeløft, men er ikke akkurat de dagene du maxr'n.

Ja, jeg har opplevd å komme sliten og trøtt på trening, og superopplagt når jeg går derifra. Men i dag var litt annerledes, kroppen var rett og slett sliten, og energien uteble. Satser på en bedre dag i morgen :-)

[Carpa]

Har lest at mange anbefaler å ha en treningsfri uke (gjelder styrketrening) en gang i mnd eller annenhver mnd. Dette har jeg selv feilet på tidligere, og da fikk kroppen aldri kommet seg skikkelig, ble bare trøtt og slapp istedet, og det blir verre for hver trening. Det er ihvertfall min erfaring.

Har tenkt tanken på å trappe ned litt for å se om det hjelper, men fri en hel uke har jeg ikke lyst til da..... Tror jeg prøver en litt roligere uke først jeg

[hakhap]

Før i tidrn føre jeg flyttet til Norge så trent jeg 5 dager i uke sånn ca. 14-16 timer kampsort. Søn - Tor hver aldri noe problem for kroppen å hente seg over fre og lør.

Klart du har variasjoner i hvordan kroppen er til daglig form men med 2 dager for restitusjon sånn var helt greit.

Kommer sikker an litt på hva du trener.

[Svein2]

Noen andre som har slike dårlige dager, uten at det finnes noen god forklaring på hvorfor kroppen ikke er med?

Ja.

[Intruder]

Noen andre som har slike dårlige dager, uten at det finnes noen god forklaring på hvorfor kroppen ikke er med?

Ja.

Trur jaggu vi hedmarkinga er litt akterutseilt,men sier som en fabrikkarbeider her sa da kontordama foran mange tilhørere kommenterte magan hans : Når en har stor mæga er det godt å ha noe å stange etter me...

[Carpa]

Kommer jo veldig an på hvor hardt en trener og hva. Jeg ga max på hver trening og trente til failure. Måtte legge meg ned på gulvet flere ganger fordi jeg holdt på å svime av etter markløft Da trenger virkelig kroppen tid på å komme seg.

Når jeg nå har begynt å trene igjen skal jeg prøve å trene med lavere vekter, bedre teknikk, flere reps og jevn progresjon hele veien. Skal også prøve å fokusere på å ha det gøy, ta øvelser jeg liker istedenfor å ta det som i teorien skal være best for ditt og datt. Synes f.eks at dette freeletics greiene tidligere i tråden her virket artig, og Hannibal King på YouTube er veldig motiverende å se på. :-)

Merket allerede etter første rygg/skuldertrening at plagene jeg har slitt med i det siste roet seg betraktelig

Så hardt trener jeg aldri at jeg må legge meg ned, det er nok litt i overkant. I dag her jeg trent slynge med litt innslag av kardio, ikke spesielt hard time vanligvis. Men, jeg trente bootcamp både søndag og mandag. Kan være det som henger igjen. for de time er tøffe :-)å

Å ha det gøy er viktig om man skal holde ut. For å bli sprekere må man jo slite litt og det er ikke alltid så gøy, men det hjelper på motivasjonen når man merker fremgang

[Snikendeugle]

Blir litt hjemmetrening for tiden. For det meste uten vekter, untatt litt forskjellig med dumbells.

Denne er fin for nybegynnere og hobby-mosjonister som meg:)
http://www.instructables.com/id/No-Equi ... /?ALLSTEPS" onclick="window.open(this.href);return false;

Vet ikke hvor korrekt det er å kalle det "full body workout", men jeg blir ihvertfall plenty sliten av den, og det tar ikke lange tiden :)

[Carpa]

Blir litt hjemmetrening for tiden. For det meste uten vekter, untatt litt forskjellig med dumbells.

Denne er fin for nybegynnere og hobby-mosjonister som meg:)
http://www.instructables.com/id/No-Equi ... /?ALLSTEPS" onclick="window.open(this.href);return false;

Vet ikke hvor korrekt det er å kalle det "full body workout", men jeg blir ihvertfall plenty sliten av den, og det tar ikke lange tiden :)

Mye fine øvelser her, men savnet noe mer for ben og rumpe. Du kan jo legge inn noen knebøy i tillegg, men her er teknikken viktig.
Kan fint droppe vekten til å begynne med.
[video]http://www.youtube.com/watch?v=Sz3Vv85I6mg[/video]

Burpees og stående/gående utfall er også fine øvelser som gjøres helt uten utstyr.

[Carpa]

Rett fra levern, slik er det bare

[Snikendeugle]

[video]https://www.youtube.com/watch?v=qnjYyfkcaNI[/video]

[Carpa]

Kan nok minne litt om BootCamp timene jeg går på, mye varierende øvelser der.
Men når jeg ser disse damene her så tenker jeg at slik vil jeg ikke se ut :-)å
Og ikke har jeg evner til å komme så langt heller tror jeg

[video]http://www.youtube.com/watch?v=kksQ_V6al1k[/video]

[Carpa]

Wow, det er tydeligvis aldri for sent
[video]http://www.youtube.com/watch?v=Clk6r8tjlno[/video]

[Tomgsx-r]

[quote="Carpa"]
Men når jeg ser disse damene her så tenker jeg at slik vil jeg ikke se ut :-)å
Og ikke har jeg evner til å komme så langt heller tror jeg

Slik vil du ikke se ut? De var jo i dødsbra form, virkelig flotte damer

[Carpa]

Men når jeg ser disse damene her så tenker jeg at slik vil jeg ikke se ut :-)å
Og ikke har jeg evner til å komme så langt heller tror jeg

Slik vil du ikke se ut? De var jo i dødsbra form, virkelig flotte damer

Det blir for maskulint for meg. Går fint an å være i dødsbra form uten så mye definerte muskler :-)

[Tomgsx-r]

Vil ikke si dem er så veldig maskuline, men markerte og fit :-)