Kosthold og Treningstråden

[Carpa]

Akkurat fullført en økt med sirkeltrening, men er jammen usikker på hvor mye effekt den hadde på kroppen min i dag. Var sliten før jeg begynte og det var hardt å komme seg gjennom programmet. Trodde etter 2 treningsfrie dager at jeg skulle være skikkelig "fit for fight" jeg nå
Noen andre som har slike dårlige dager, uten at det finnes noen god forklaring på hvorfor kroppen ikke er med?

Ja, og det er ikke noe kjekt!!! Men, det bruker og komme seg litt når du er igang med treningen? Gjør ihvertfall jeg når jeg trener styrkeløft, men er ikke akkurat de dagene du maxr'n.

Ja, jeg har opplevd å komme sliten og trøtt på trening, og superopplagt når jeg går derifra. Men i dag var litt annerledes, kroppen var rett og slett sliten, og energien uteble. Satser på en bedre dag i morgen :-)

[Carpa]

Har lest at mange anbefaler å ha en treningsfri uke (gjelder styrketrening) en gang i mnd eller annenhver mnd. Dette har jeg selv feilet på tidligere, og da fikk kroppen aldri kommet seg skikkelig, ble bare trøtt og slapp istedet, og det blir verre for hver trening. Det er ihvertfall min erfaring.

Har tenkt tanken på å trappe ned litt for å se om det hjelper, men fri en hel uke har jeg ikke lyst til da..... Tror jeg prøver en litt roligere uke først jeg

[hakhap]

Før i tidrn føre jeg flyttet til Norge så trent jeg 5 dager i uke sånn ca. 14-16 timer kampsort. Søn - Tor hver aldri noe problem for kroppen å hente seg over fre og lør.

Klart du har variasjoner i hvordan kroppen er til daglig form men med 2 dager for restitusjon sånn var helt greit.

Kommer sikker an litt på hva du trener.

[Svein2]

Noen andre som har slike dårlige dager, uten at det finnes noen god forklaring på hvorfor kroppen ikke er med?

Ja.

[Intruder]

Noen andre som har slike dårlige dager, uten at det finnes noen god forklaring på hvorfor kroppen ikke er med?

Ja.

Trur jaggu vi hedmarkinga er litt akterutseilt,men sier som en fabrikkarbeider her sa da kontordama foran mange tilhørere kommenterte magan hans : Når en har stor mæga er det godt å ha noe å stange etter me...

[Carpa]

Kommer jo veldig an på hvor hardt en trener og hva. Jeg ga max på hver trening og trente til failure. Måtte legge meg ned på gulvet flere ganger fordi jeg holdt på å svime av etter markløft Da trenger virkelig kroppen tid på å komme seg.

Når jeg nå har begynt å trene igjen skal jeg prøve å trene med lavere vekter, bedre teknikk, flere reps og jevn progresjon hele veien. Skal også prøve å fokusere på å ha det gøy, ta øvelser jeg liker istedenfor å ta det som i teorien skal være best for ditt og datt. Synes f.eks at dette freeletics greiene tidligere i tråden her virket artig, og Hannibal King på YouTube er veldig motiverende å se på. :-)

Merket allerede etter første rygg/skuldertrening at plagene jeg har slitt med i det siste roet seg betraktelig

Så hardt trener jeg aldri at jeg må legge meg ned, det er nok litt i overkant. I dag her jeg trent slynge med litt innslag av kardio, ikke spesielt hard time vanligvis. Men, jeg trente bootcamp både søndag og mandag. Kan være det som henger igjen. for de time er tøffe :-)å

Å ha det gøy er viktig om man skal holde ut. For å bli sprekere må man jo slite litt og det er ikke alltid så gøy, men det hjelper på motivasjonen når man merker fremgang

[Snikendeugle]

Blir litt hjemmetrening for tiden. For det meste uten vekter, untatt litt forskjellig med dumbells.

Denne er fin for nybegynnere og hobby-mosjonister som meg:)
http://www.instructables.com/id/No-Equi ... /?ALLSTEPS" onclick="window.open(this.href);return false;

Vet ikke hvor korrekt det er å kalle det "full body workout", men jeg blir ihvertfall plenty sliten av den, og det tar ikke lange tiden :)

[Carpa]

Blir litt hjemmetrening for tiden. For det meste uten vekter, untatt litt forskjellig med dumbells.

Denne er fin for nybegynnere og hobby-mosjonister som meg:)
http://www.instructables.com/id/No-Equi ... /?ALLSTEPS" onclick="window.open(this.href);return false;

Vet ikke hvor korrekt det er å kalle det "full body workout", men jeg blir ihvertfall plenty sliten av den, og det tar ikke lange tiden :)

Mye fine øvelser her, men savnet noe mer for ben og rumpe. Du kan jo legge inn noen knebøy i tillegg, men her er teknikken viktig.
Kan fint droppe vekten til å begynne med.
[video]http://www.youtube.com/watch?v=Sz3Vv85I6mg[/video]

Burpees og stående/gående utfall er også fine øvelser som gjøres helt uten utstyr.

[Carpa]

Rett fra levern, slik er det bare

[Snikendeugle]

[video]https://www.youtube.com/watch?v=qnjYyfkcaNI[/video]

[Carpa]

Kan nok minne litt om BootCamp timene jeg går på, mye varierende øvelser der.
Men når jeg ser disse damene her så tenker jeg at slik vil jeg ikke se ut :-)å
Og ikke har jeg evner til å komme så langt heller tror jeg

[video]http://www.youtube.com/watch?v=kksQ_V6al1k[/video]

[Carpa]

Wow, det er tydeligvis aldri for sent
[video]http://www.youtube.com/watch?v=Clk6r8tjlno[/video]

[Tomgsx-r]

[quote="Carpa"]
Men når jeg ser disse damene her så tenker jeg at slik vil jeg ikke se ut :-)å
Og ikke har jeg evner til å komme så langt heller tror jeg

Slik vil du ikke se ut? De var jo i dødsbra form, virkelig flotte damer

[Carpa]

Men når jeg ser disse damene her så tenker jeg at slik vil jeg ikke se ut :-)å
Og ikke har jeg evner til å komme så langt heller tror jeg

Slik vil du ikke se ut? De var jo i dødsbra form, virkelig flotte damer

Det blir for maskulint for meg. Går fint an å være i dødsbra form uten så mye definerte muskler :-)

[Tomgsx-r]

Vil ikke si dem er så veldig maskuline, men markerte og fit :-)

[MH434]

Jeg var en glad skiløper for noen få år tilbake, trente til tider hver dag eller annenhver dag.
I vinter har jeg lyst til å begynne å trene litt igjen, blir nok ingen konkurranse, men kanskje et og annet karusellrenn for mosjonister

Så kjøp dere skikkelige ski folkens, MYE bedre trening enn å stå på studio å flekse muskler forran speilen!
Jeg supplerte med litt styrketrening for å forbedre arbeidsøkonomien på tunge gir, men ingen nødvendig sak.
Kjører man endel intervaller og hurtighet blir man også sterk av å gå på ski!
Husker flere cactus'er på studio som hadde svære muskler, men de klarte nesten ikke å ta hangups, dips og andre øvelser med egen kroppsvekt!

Så dropp studio og tren styrke hjemme med egen kroppsvekt

[Carpa]

Jeg synes folk skal få trene med det de synes er gøy, det være seg ski, helsestudio, freeletics, egentrening hjemme etc....
Jeg personlig hater vinter, snø, ski og kulde og trener gladelig på et helsestudio hvor jeg har en instruktør som står og peser meg til å yte maks

[Carpa]

Jeg har lagt ut en liten utfordring på facebook, men kan jo poste den her også :-)

En uke fremover nå har jeg satt meg et mål! Jeg har nemlig en spinningsykkel stående i stua, og i stedet for å tørke støv av den så skal jeg heller bruke den. I første omgang skal jeg bruke den minst 30 minutter hver dag de neste 7 dagene. Noen som har trimapparater stående og støve bort så bli med på utfordringen da vel Dag 1 checked! (og forbrent 210 kcal) Greit mål å ha i disse fråtsetider vi går inn i nå! Et lite unntak dog. De dagene jeg er med på gruppetimer hos ATS så bruker jeg spinningsykkelen hos dem for å varme opp.

[Carpa]

Ikke den mest aktuelle tråden i disse fråtsetider.... Jeg har tatt meg sammen og trent en time i dag, det var tungt men deilig.

Fråtsingen er over for min del, det er vel fordelen med feire julaften med hele familien på en gang. Da blir det med den dagen.
Jeg prøvde å regne ut kaloriinntaket mitt på julaften og det er i grunn et skremmende regnestykke. Grovt regnet og med litt kvalifisert gjetting kom jeg til ca 1500 kcal for middag, dessert og kaker som ble fortært på noen få timer........ Og da spiste jeg "bare" en porsjon med ribbe(1 ribbebit) og en porsjon med pinnekjøtt(3-4 biter) med poter og kålrotstappe full av fett og fløte....

Trimmet av meg 400 av de kaloriene i dag og det blir nok noen turer til til treningssenteret i romjulen.

[jongsanim]

Omgangssjuke i jula... Jaja, har hvertfall ikke lagt på meg :-/

[Carpa]

Omgangssjuke i jula... Jaja, har hvertfall ikke lagt på meg :-/

Ja det er jo også en måte å unngå kalorifellen på, men uff så kjedelig å ikke verken nyte smaken eller lukten av julematen.

Når det er sagt så er det jo ikke mellom jul og nyttår vi legger på oss så det monner... Det er jo helst mellom nyttår og jul

[ZZR-Erling]

Motocross er god trening, og artig! Nu er det jo ikke føre til det, så da trener jeg med elipsemaskin og divesre vekter og manualer, annenhver dag. Har god motivasjon i å bli en bedre motocrossfører :-)

[JohnnyTh]

Jeg er ikke noe flittig bruker av treningssenter. Men det hender av og til jeg tar en liten joggetur. Sist vinter skulle jeg hogge ut endel skog. Og jeg tenkte at nå tar jeg sikkert av meg litt. Men neida. Etter to måneder med fulle dager med motorsage så gadde jeg LAGT PÅ meg 4 kilo! Skuffelsen var enorm...

[ZZR-Erling]

Jeg er ikke noe flittig bruker av treningssenter. Men det hender av og til jeg tar en liten joggetur. Sist vinter skulle jeg hogge ut endel skog. Og jeg tenkte at nå tar jeg sikkert av meg litt. Men neida. Etter to måneder med fulle dager med motorsage så gadde jeg LAGT PÅ meg 4 kilo! Skuffelsen var enorm...

Kan være at 4kg fett var blitt til 4kg muskler!

[Carpa]

Jeg er ikke noe flittig bruker av treningssenter. Men det hender av og til jeg tar en liten joggetur. Sist vinter skulle jeg hogge ut endel skog. Og jeg tenkte at nå tar jeg sikkert av meg litt. Men neida. Etter to måneder med fulle dager med motorsage så gadde jeg LAGT PÅ meg 4 kilo! Skuffelsen var enorm...

Kan være at 4kg fett var blitt til 4kg muskler!

God gammeldags tømmerhogging er vel noe av det som forbrenner mest i løpet av en arbeidsdag så du skal vel ikke se bort i fra at fettet ble byttet ut med muskler, og muskler veier jo mer enn fett