Elolz skrev:Jeg tar gjerne et kvarters tid med foam rollen etter trening på de musklene jeg har trent, og kan skrive under på at det gjør vondt der og da ja! Men det hjelper veldig
Lykke til med eksamen!
Veldig enig!Carpa skrev:Veldig interessant dokumentar fra Schrödingers katt:
Spise, faste - leve lenger
5:2-dietten er den nye trenddietten, men virker den?
Michael Mosley ønsker å leve lenger, gå ned i vekt og holde seg frisk. Han tester flere måter å faste på, og resultatet er overraskende.
http://tv.nrk.no/serie/schrodingers-kat ... 02-01-2014
kunne jo prøve en 1:6-diett kanskje 
Jeg ble også litt fasinert av den 5:2 dietten, men tviler på at det funker så bra når jeg har som mål å trene ca annenhver dag. Da blir 500 kcal alt for lite.AJ skrev:Veldig enig!Carpa skrev:Veldig interessant dokumentar fra Schrödingers katt:
Spise, faste - leve lenger
5:2-dietten er den nye trenddietten, men virker den?
Michael Mosley ønsker å leve lenger, gå ned i vekt og holde seg frisk. Han tester flere måter å faste på, og resultatet er overraskende.
http://tv.nrk.no/serie/schrodingers-kat ... 02-01-2014
Kikka på programmet nå nettopp og må innrømme at jeg ble ganske så fascinert av denne 5:2 fastedietten!
Noe sånt tror jeg faktisk jeg skulle kumnne klare.
Eneste utfordringen for egen del er å lage nettopp den optimale frokosten på fastedagene med rett næringsinnhold og begrenset til maks antall kalorier.
Kom gjerne med tips og jeg kan komme til å vurdere å prøve dette en periode. Kanskje ikke sånn med en gang... men en gang i løpet av året. Kanskje...
Høres bra utCarpa skrev: Men skulle jeg fulgt den så ville jeg nok fordelt de kaloriene over to måltider, poenget er vel å få i seg riktig antall kalorier.
Hva med havregrøt til frokost og en wok med litt kylling og masse grønnsaker til middag, da skulle du nok klare å holde den innenfor dine 600 kcal.
Vel, da kan jeg ihvertfall garantere deg at du blir sulten....AJ skrev:Høres bra utCarpa skrev: Men skulle jeg fulgt den så ville jeg nok fordelt de kaloriene over to måltider, poenget er vel å få i seg riktig antall kalorier.
Hva med havregrøt til frokost og en wok med litt kylling og masse grønnsaker til middag, da skulle du nok klare å holde den innenfor dine 600 kcal.
Hva med nøtter? Er stor fan av hasselnøtter, valnøtter i miks med rosiner
Ok...Carpa skrev:Vel, da kan jeg ihvertfall garantere deg at du blir sulten....AJ skrev:Høres bra utCarpa skrev: Men skulle jeg fulgt den så ville jeg nok fordelt de kaloriene over to måltider, poenget er vel å få i seg riktig antall kalorier.
Hva med havregrøt til frokost og en wok med litt kylling og masse grønnsaker til middag, da skulle du nok klare å holde den innenfor dine 600 kcal.
Hva med nøtter? Er stor fan av hasselnøtter, valnøtter i miks med rosiner
Nøtter er sunt med ååå så kaloririke
60 gram valnøtter (ca 12 stk) gir 420 kcal og 50 gram rosiner gir 144 kcal.
Det var den dagskvoten.
Da er du på god vei ja, men du må telle kaloriene i alt du spiser for at du skal klare å holde deg innenfor den tilmålte kvoten på fastedagene. Det finnes mange feller å gå i og en av disse er drikkevarer. Man får i seg en del kalorier gjennom melk og juice, enda mer gjennom brus, øl og vin... Man må nok belage seg på å drikke masse vann de dagene man faster.AJ skrev:Ok...Carpa skrev:Vel, da kan jeg ihvertfall garantere deg at du blir sulten....AJ skrev:Høres bra utCarpa skrev: Men skulle jeg fulgt den så ville jeg nok fordelt de kaloriene over to måltider, poenget er vel å få i seg riktig antall kalorier.
Hva med havregrøt til frokost og en wok med litt kylling og masse grønnsaker til middag, da skulle du nok klare å holde den innenfor dine 600 kcal.
Hva med nøtter? Er stor fan av hasselnøtter, valnøtter i miks med rosiner
Nøtter er sunt med ååå så kaloririke
60 gram valnøtter (ca 12 stk) gir 420 kcal og 50 gram rosiner gir 144 kcal.
Det var den dagskvoten.
Da va'kke den lureste idéen, nei...
Grønnsaker, kornprodukter og hvitt kjøtt er det som skal til da, skjønner jeg?
Kun vann å drikke disse dagene, ja.Carpa skrev:
Da er du på god vei ja, men du må telle kaloriene i alt du spiser for at du skal klare å holde deg innenfor den tilmålte kvoten på fastedagene. Det finnes mange feller å gå i og en av disse er drikkevarer. Man får i seg en del kalorier gjennom melk og juice, enda mer gjennom brus, øl og vin... Man må nok belage seg på å drikke masse vann de dagene man faster.
Hva med en brødskive eller to med f.eks. tunfisk? Vel... du må nok telle kalorier for å klare det, jeg kan love deg at du vil bli overrasket over hva du får i deg av kalorier.AJ skrev:Kun vann å drikke disse dagene, ja.Carpa skrev:
Da er du på god vei ja, men du må telle kaloriene i alt du spiser for at du skal klare å holde deg innenfor den tilmålte kvoten på fastedagene. Det finnes mange feller å gå i og en av disse er drikkevarer. Man får i seg en del kalorier gjennom melk og juice, enda mer gjennom brus, øl og vin... Man må nok belage seg på å drikke masse vann de dagene man faster.
Men litt melk til havegrøten.
Men så er det "middagen"...
Orker ikke fintelle kalorier, men satse på enkel kost som burde være innafor kvoten...
Alle idrettsprestasjoner starter med frisk luft,sa Fleksnes som også la ned en del arbeid på fredsfronten,som linjemann i en kamp mellom et norsk og et svensk bedriftsidrettslag.. 
Ikke dårlig det der.Carpa skrev:Motiverende å se Endomondo sin statistikk siden jeg begynte å trene jevnt og trutt i september 2013:
Total workouts: 94
Total duration: 3d:03h:37m
Calories burned: 38077 kcal
Burgers burned: 70
Total workouts er litt misvisende for det er ikke antall ganger jeg har trent. Jeg har ofte 2-3 forskjellige workouts på en treningsdag
Litt å ta tak i BusaTrond?ZZR-Erling skrev:Han brukte vel ca 20sek på å få i seg "ventilatorspray", cig og cognaq..
..men jeg tror han mener det seriøst...dere må komme å se :)
Blir vel på Basserudåsen ved Kongsberg.
Har gått på periodisk faste i halvannet år nå. Kan skrive under på at det gjør masse godt for kroppen, men kan være hardt å komme igang med. Venner og familie vil sannsynligvis være pessimistiske til dette her, men de har som regel ikke peiling på ernæring og kosthold i utgangspunktet. Jeg opplevde en rask vektnedgang, mistet også litt styrke og muskelmasse for å være ærlig. Men dette fikk jeg sjapt tilbake når jeg økte kaloriinntaket. Er svært fornøyd med denne metoden og vil anbefale den til andre som sliter med tradisjonelle dietter.LordShaft skrev:til dere som vurderer faste....
Det er overraskende lett og gjør masse godt for kroppen. Det er som med alt annet, en omstilling som kan være litt tøff og hard første uken, eller 2 første ukene. Men dette går seg til.
Jeg kjørte periodisk faste i 6 måneder og hadde veldig suksess med det. Men for meg var det en midlertidig løsning. Trivdes ikke med det i lengden.
Den dokumentaren var utrolig interessant. spørsmålet er bare hvor langt de kommer med den studien de holder på med. Der er tunge krefter i matverden som vil ha deg til å bruke pengene på hurtig usunn mat
Tja, du kan jo 5 dager i uken spise akkurat hva du vil, i motsetning til f.eks Grethe Roede sitt kosthold.LordShaft skrev:til dere som vurderer faste....
Det er overraskende lett og gjør masse godt for kroppen. Det er som med alt annet, en omstilling som kan være litt tøff og hard første uken, eller 2 første ukene. Men dette går seg til.
Jeg kjørte periodisk faste i 6 måneder og hadde veldig suksess med det. Men for meg var det en midlertidig løsning. Trivdes ikke med det i lengden.
Den dokumentaren var utrolig interessant. spørsmålet er bare hvor langt de kommer med den studien de holder på med. Der er tunge krefter i matverden som vil ha deg til å bruke pengene på hurtig usunn mat
